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筋トレといえば「スクワット」。じつは「インナーマッスル」を鍛えられるだけでなく、ダイエットにも効くスクワットの方法があります。いわゆるスクワットは足を軽く開いて体を前傾させ、ひざを深く曲げて行［→続きを読む］

筋骨隆々なボディは憧れの的。筋骨隆々な人は特別な筋トレや努力をしなくても自然とボディがシェイプされます。これは間違いなく成長遺伝子による影響。筋肉が成長しやすい遺伝子を持っているのです。もし持［→続きを読む］

成長ホルモンには、成長に関する作用と代謝をコントロールする作用があります。子どもの発育だけでなく、アンチエイジングにも必要不可欠です。ただし、成長ホルモンの安易な摂取には注意が必要。成長ホルモ［→続きを読む］

何十キロも川をさかのぼる鮭の驚異的なスタミナを支えているのはアスタキサンチンです。じつはアスタキサンチンには活性酸素を消し去る効果があります。このため、鮭を食べるとアスタキサンチン効果で持久力［→続きを読む］

強い抗酸化力を持つアスタキサンチンにはどのような効果があるのでしょう？　その効果を示す2つの実験があります。結果として持久力アップと抗肥満作用があることがわかりました。そして、そのいずれもアス［→続きを読む］

「初動負荷理論」という言葉をご存じですか？　筋トレをすると筋肉は太くなるものの、それと比例して柔軟性が落ちていくもの。それを初動時に負荷のピークが来る、人間が自然に体感する動きに合わせた筋トレ［→続きを読む］

脂肪細胞はエネルギーを貯め込む悪者のイメージがありますが、じつは自ら脂肪を燃焼させる脂肪細胞も存在します。それが褐色脂肪細胞です。ただし、褐色脂肪細胞の量は個人差があって、努力で増やすことはで［→続きを読む］

玉ねぎをみじん切りしたときの涙はつらいもの。玉ねぎをみじん切りをするたびに、ポロポロと涙を流した経験は誰にでもあるはずです。そこで、玉ねぎを涙を流さずにみじん切りするテクニックを紹介しましょう［→続きを読む］

快眠のためには、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの分泌を減らさないことが大切です。そこで、メラトニンの分泌を減らさない、よく眠るためのとっておきの3つの方法を紹介しましょう。よく眠る方法は、［→続きを読む］

季節の変わり目はとかく眠気が抜けないもの。そんなときは「パワーナップ」で効率的に睡眠をとることで、眠気とおさらばできるかもしれません。パワーナップとは、簡単にいえば昼寝のこと。昼寝の効果を実証［→続きを読む］