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慢性的な睡眠不足が続くと、がんや認知症などさまざまな病気のリスクが上がります。このとき、睡眠の研究者が使うのは、睡眠不足ではなく睡眠負債。借金のように知らないうちに溜まっていって、返済をしよう［→続きを読む］

体の中の余った脂肪は脂肪細胞に蓄えられます。このため、脂肪細胞にマイナスイメージを思っている人が多いでしょう。しかし、体の中にはエネルギーを消費する脂肪細胞も存在します。それが褐色脂肪細胞です［→続きを読む］

コーヒーに含まれるポリフェノール量は、飲み物のなかでもトップ3に入るレベル。このため、コーヒーを毎日飲むことでさまざまな健康効果が得られることが知られています。そして、コーヒー効果による肌のシ［→続きを読む］

睡眠の質を上げるにはどうすればよいのでしょう？　睡眠の質を上げるには最初の90分が大切です。逆に何時間寝ようが、最初の90分が正しく眠れていないと、それ以降の睡眠が乱れて満足な睡眠が得られませ［→続きを読む］

よく眠れる方法として、寝る前にホットミルクを飲むことがよく知られています。しかし、最新の研究によって巷でいわれるよく眠れる方法に、効果がないものがあることがわかってきました。実際、よく眠れる方［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因の1つは「おサボりのポーズ」にあります。正しい姿勢の場合、耳たぶとくるぶしを結ぶ線は、体の真ん中をきれいに通っているもの。このラインよりも前に腰が出ているのがおサボりのポーズ［→続きを読む］

ぽっこりお腹を解消するエクササイズは、まずは準備運動から行います。使用するのはイスとバスタオル。椅子はタイヤなどが付いていない、床の上で動かないタイプを使用します。そして、本題のぽっこりお腹の［→続きを読む］

ダイエットなどで目の敵にされているのが体脂肪。しかし、体脂肪にはいくつか種類があって、それぞれに身体を健康に維持するために大切な役割があります。体脂肪がつきすぎなのは問題ですが、闇雲に減らすこ［→続きを読む］

いくら腹筋運動やジョギングをしても治らないのがぽっこりお腹。ぽっこりお腹がなかなか解消しないのは、その原因がふだんの姿勢にあるからです。しかも、ぽっこりお腹の原因は大きく2タイプあります。そこ［→続きを読む］

産卵期に川を遡上する鮭のパワーの源がアスタキサンチン。強い抗酸化力を持つアスタキサンチンが、体内に発生した活性酸素を消し去ることで、川を遡上するパワーを生み出すわけです。そこで、アスタキサンチ［→続きを読む］