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布団に入るとき両腕を出して寝るという人も多いでしょう。しかし、よく眠れる方法はひじを冷やさないことが大切。ひじが冷えることで夜中に肩こりになってしまうからです。このほか、よく眠れる方法にはかけ［→続きを読む］

高齢者が3か月間受講して、認知機能が向上したボランティア活動が「読み聞かせ」です。これは東京都健康長寿医療センター研究所が発表したもので、読み聞かせトレーニングを3か月実施したところ、記憶力検［→続きを読む］

よく眠れる方法と聞くと、朝までピクリとも動かずに眠っている姿を想像しがちです。しかし、一般的な寝返りの平均回数は一晩で24回。じつはスムーズに寝返りできる環境を作ることこそが、よく眠れる方法に［→続きを読む］

体に悪いイメージのあるピーナッツですが、じつは毎日食べると血管が強くしなやかになる効果があります。なんとピーナッツ効果で脂肪率が20％も下がるのです。そんなピーナッツ効果をおいしく楽しむために［→続きを読む］

血管を強くしなやかにするのはピーナッツの油の効果。黄金バランスで含まれる油が、心筋梗塞や脳出血を予防して死亡率を下げてくれます。しかも、たくさんのビタミンやミネラルなど健康によい成分のすべてが［→続きを読む］

ピーナッツ効果は、成分の半分を占めている油にあります。飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸が絶妙のバランスで含まれていて、血管を強くしなやかにしてくれるのです。そして、そんなピーナッツ効果の秘密は、その驚［→続きを読む］

世界の叡智が集まるアメリカ・ハーバード大学から、このほど驚きの研究成果が発表されました。なんとピーナッツを食べるだけで、心臓病や腎臓病のリスクが下がり、死ぬ確率が2割も減るというのです。体に悪［→続きを読む］

骨軟化症とは、骨が作られる過程でカルシウムがうまく沈着できなくなり、未熟で柔らかい骨が増えてしまう病気です。骨折しやすかったり、ひざや股関節が痛んで歩きにくいなどがその症状。最悪の場合、寝たき［→続きを読む］

睡眠中の血液中に消費されない糖があると、結果的によく眠れません。睡眠中の血糖値にかかわってくるのは夕食。じつは、よく眠れる方法は夕食前にりんご酢を飲むことなのです。りんご酢を飲むことで食べ物の［→続きを読む］

気象病による頭痛は、膨張した血管を過剰に収縮させるときにおこる痛み。肩こりや腰痛も膨張しようとする筋肉を過剰に収縮させてしまうため、痛みを招きます。気象病が神経痛や関節痛として出る場合、血管が［→続きを読む］