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いまアメリカで爆発的に売れているのが便秘イスです。トイレの前に置いて、用を足すときに足をのせて使用します。じつは、便座に座るときに足の位置を変えるだけで、便秘解消に役立つのです。口コミで広がっ［→続きを読む］

アイマスクや靴下、マスクなどのアイテムは、よく眠れる方法として紹介されることがあります。しかし、いずれもよく眠れる方法としてはNG。逆に脳が働いてしまったり、色素沈着の原因になったりします。よ［→続きを読む］

アンチエイジングに効果があるといわれている「水素水」。街頭アンケートでも「水素水を飲み始めた」という声をよく聞きます。水素水による入浴をする人もいるほどです。はたして、水素水とはどんな成分をい［→続きを読む］

二日酔いを治すのに効果的とされているのがしじみ汁。飲んだ翌朝にしじみ汁をすすった経験を持つ人は多いでしょう。しかし、二日酔いを治すためのしじみ汁は効果がありません。むしろダメージを受けた肝臓の［→続きを読む］

岩盤浴のデトックス効果には医学的根拠がありません。そもそも汗と一緒に出る毒素というのは人体の構造上ほんの少し。デトックス効果を期待するなら、岩盤浴よりも便秘対策のほうがずっと効果的です。岩盤浴［→続きを読む］

激しい運動による筋肉の微細な損傷・炎症によって浮腫が生じると、筋肉の周辺組織が硬く変化して痛みが生じます。これが筋肉痛の直接的な原因です。筋肉痛の回復を早くするには、血液の循環をよくすることが［→続きを読む］

「4スタンス理論」と「初動負荷トレーニング」は、どちらも運動パフォーマンスを上げる最新の運動理論。人間の動きを4タイプに分類した4スタンス理論は、従来の筋トレを否定する初動負荷理論とは文脈が違［→続きを読む］

足の冷えが原因で眠れない症状が「冷え性不眠」。冷え性不眠を解消するには、まずは足の冷えを改善しなければなりません。そこで、足の冷えを解消する梨状筋と足指のストレッチを紹介しましょう。梨状筋をほ［→続きを読む］

梨状筋とは、お尻の奥にあるインナーマッスル。足を外旋させたり姿勢を保持したりするのが役目です。この梨状筋が凝り固まるとおこるのが足先の冷え性。このため、梨状筋ストレッチは足先の冷え性を解消しま［→続きを読む］

1日3分でできる「下半身太り解消エクササイズ」を紹介しましょう。下半身太り解消エクササイズは、下腹部を中心としたお腹まわり、お尻と太もも、ひざ下からつま先までと、下半身を3パーツに分けて行いま［→続きを読む］