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自彊術とは、ラジオ体操の原点になったともいわれる大正時代に作られた健康体操。座って行う動きから立って行う動きまで、自彊術にはぜんぶで31の動作があります。そんな歴史のある自彊術からインナーマッ［→続きを読む］

下半身痩せしようとサウナパンツを着込んでジョギングしても、ダイエットが成功することはありません。そもそも汗を大量にかいて下半身痩せしても効果は一瞬。すぐに元に戻ってしまいます。下半身痩せを成功［→続きを読む］

100年の歴史を持ち、いまも全国に教室が開かれている日本伝統の健康体操があります。それが自彊術です。ぜんぶで31の動作のある自彊術ですが、ぜんぶの動作を覚えるのはなかなか大変。そこで、すぐに試［→続きを読む］

スポーツのパフォーマンス向上に体幹トレーニングが注目されています。もちろん走ることについても、体幹は大きな影響を与えているのです。むしろ陸上選手は体幹で走っているといっても過言ではありません。［→続きを読む］

体幹の筋肉が弱ると、その影響はまず悪い姿勢として現れます。そして、ハリのない腹筋や背筋は、下半身太りにも影響を及ぼすのです。それが顕著に現われる場所が内臓下垂。内臓下垂はウエストを直接的に太く［→続きを読む］

「自彊術（じきょうじゅつ）」という日本独自の健康体操があります。自彊術は1916年（大正5年）に考案。31の動作で構成されています。全身の血行促進を促して新陳代謝を高めることで「自らを強くする［→続きを読む］

もともと鮭は白身魚。鮭のオレンジ色に含まれる色素成分がアスタキサンチンです。アスタキサンチンの効果は高い抗酸化作用。鮭が何十キロにもわたって川を遡上できるスタミナは、アスタキサンチンの効果によ［→続きを読む］

脂肪燃焼のためといって、無闇に激しい運動をやってもあまり意味がありません。じつは脂肪燃焼には、100mダッシュを20回やるよりウォーキングを20分間以上のしたほうが効果的です。有酸素運動は酸素［→続きを読む］

持久力と一口にいっても、マラソンと400m走とでは必要とされる持久力の意味が違っています。いわゆる持久力と聞いてイメージするのは全身持久力。遅筋を使うために必要な持久力です。一方、400m走で［→続きを読む］

筋トレ後の食事は、脂肪分の少ないタンパク質をたくさん摂るのが正しいと思っている人は多いはず。筋肉の材料となるタンパク質を筋トレ後の食事に摂るのは有効ですが、極端に脂肪を抜くのは逆効果。筋トレ後［→続きを読む］