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筋肥大を誘発して筋肉を成長させるには栄養補給が大切。とくに筋トレ後の食事では、糖質とタンパク質の補給を忘れないようにしましょう。そして、糖質とタンパク質が理想的な割合で含まれているのが飲むヨー［→続きを読む］

眠れない時の対処法で一番やってはいけないのが、そのままがんばって眠ろうとすること。場合によっては、不眠症になってしまうことがあります。眠れない時の対処法として正しいのは、あきらめてベッドを出る［→続きを読む］

日差しが強い夏。日焼けによってできるシミやシワは、老け顔の大きな原因となっています。日焼けをしてしまったとき、シミやシワにならないで済む効果的なアフターケアの方法があります。じつは日焼けのアフ［→続きを読む］

リオデジャネイロ五輪・柔道100kg級代表の羽賀龍之介は、つい2年前まで外国勢のパワーに圧倒されて不調にあえいでいました。羽賀選手に中学生のころから目をかけていた井上康生選手の目にも、その姿は［→続きを読む］

柔道100kg級は16年前、シドニー五輪で井上康生選手が金メダルを獲って依頼、3大会続けてメダルを逃しています。リオ五輪・100㎏級代表の羽賀龍之介選手が日本柔道復活のカギを握っているのです。［→続きを読む］

頭の中の引き出しから次々と技を引き出すという高藤直寿選手。2015年、誰もやったことがない技を決めました。高藤選手が最初に仕掛けたのは袖釣り込み腰。しかしすぐにこの技をあきらめて、左手を離しま［→続きを読む］

リオデジャネイロ五輪・60㎏代表である高藤直寿選手は、変幻自在を技を操り出すことで有名。この4年間、国際大会で10回の優勝。強さの秘密は途切れることのない連続攻撃です。パワーの柔道を制する研ぎ［→続きを読む］

4スタンス理論のタイプを診断チェックする方法は3種類あります。それが重心が前側か後ろ側かのAタイプ/Bタイプ、重心が内側か外側かの1タイプ/2タイプ、体の動かし方によるクロスタイプ/パラレルタ［→続きを読む］

高校1年生の夏、羽賀龍之介選手は団体戦の日本一を争う全国大会で、周囲を驚かせました。柔道の名門・東海大相模高校の先鋒として出場。得意の内股で、次々と相手を倒していき、連続20人抜きを成し遂げた［→続きを読む］

4スタンス理論の名前は、人間が自然な立位状態をとるときに足裏の特定ポイントを中心にバランスをとることに由来しています。この特定ポイントが4つ存在していて、人間の動作特性はその4グループに大別で［→続きを読む］