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国家戦略で投与されているビタミンがあるのをご存じですか？　それはビタミンB1です。インスタントラーメンの原材料の欄を見てみると、必ずといってよいほどビタミンB1の文字が見つけられます。なぜビタ［→続きを読む］

大腿骨頸部骨折は太ももの付け根の骨折。大腿骨は股関節からすぐのところで曲がっているため、転倒や転落で力が集中しやすく骨折しやすいのです。この大腿骨頸部骨折の発生率を調べると、納豆の消費量が少な［→続きを読む］

梨状筋はその名のとおり、梨の形をした筋肉。梨状筋は、股関節を外側に回す役割があります。このため梨状筋をストレッチするなら、足を内側にひねればよいのです。梨状筋ストレッチは腰痛改善にも効果があり［→続きを読む］

スロトレは筋肉痛のない筋トレといのが特徴。とはいえ立派な筋トレですから、運動前より能力が上がって回復する超回復がおこります。スロトレの超回復といえども「運動・食事・睡眠」の必要要素は変わりませ［→続きを読む］

2016年シーズンから世界最高峰のラグビーリーグ・スーパーラグビーに挑戦中の五郎丸歩選手が、日本代表ともいえるサンウルブス戦で右肩を負傷退場。肩鎖関節脱臼の手術をすることとなり、全治12週間で［→続きを読む］

内臓下垂はぽっこりお腹の原因。そんな内臓下垂を解消するならドローインが効果を発揮します。ドローインとは、引っ込めるという意味の英語。ふだんの生活のすきま時間にドローインをすれば、激しい運動ナシ［→続きを読む］

長時間のデスクワークは死亡リスクを40％も高くするというデータがあります。これはデスクワークが心臓に負担をかける作業だからです。本来、下半身を巡った血は足の筋肉のポンプ効果で戻ってくるもの。座［→続きを読む］

ぽっこりお腹の解消に腹筋運動を始める人は多いでしょう。しかし、腹筋運動でお腹がへこむというのは大きな誤解。本当の原因は内臓下垂にあります。そして、内臓下垂を解消する方法が腹筋のインナーマッスル［→続きを読む］

足首の捻挫を治療するには腓骨筋トレーニングが効果的です。捻挫をしたら2～3日は安静にしたのちに、靭帯の材料となるコラーゲンを増やすために、2週間なるべく動かさない期間を作ります。そのあと4週間［→続きを読む］

歩くことは日常できるもっとも基本的な運動。運動量はもちろんですが、質も意識して正しい歩き方を心がけることが将来の健康増進につながります。逆にいえば、正しい歩き方ができていないと腰痛や尿漏れなど［→続きを読む］