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転んですりむいたら、傷口に消毒液をかけて絆創膏というのが常識でした。しかし、最新の理論では傷を治すためには「消毒しない」「乾かさない」が原則。それが「湿潤療法」です。湿潤療法がこれまでの治療法［→続きを読む］

ウエストは細くするならインナーマッスルを鍛えなければなりません。お腹まわりが太くなるのは内臓下垂がおきているからです。そして、内臓下垂を解消するのが腹筋のインナーマッスル。インナーマッスル強化［→続きを読む］

自分の持っている筋肉で使えているのは30％ほどでしかありません。このため、筋肥大を目的とする筋トレより、もともとある筋肉を使えるようにする神経系のトレーニングが有効です。そんな神経系の基本メニ［→続きを読む］

超回復とは運動の後の疲労回復によって、運動前より能力が上がっている状態を指します。とはいえ、単純に筋トレすれば超回復がおこるわけではありません。超回復がうまくいくか失敗するかは3パターンに分け［→続きを読む］

子どもに人気のブレイブボード。クネクネ曲がるスケボーのような遊び道具を、近所の公園などで見かけた人も多いでしょう。じつはブレイブボードの乗り方は体幹トレーニングそのもの。腰周辺の筋肉の柔軟性も［→続きを読む］

運動しているのになかなか痩せない…そんな人にオススメの効率よく体脂肪を減らす方法を紹介しましょう。体脂肪を減らすなら最大心拍数の65～75％の運動強度がもっとも効率的。そのためには、ちょっと早［→続きを読む］

巻き肩は肩こりや首こりだけでなく、さまざまな体の不調の原因になるもの。とはいえ巻き肩は、いわゆるストレッチではなかなか治りません。というのも、首から腕にかけての筋線維がねじれをともなって縮んで［→続きを読む］

2015年W杯で超強豪国・南アフリカを打ち破り、まさに歴史を変えたラグビー日本代表。その躍進の秘密はインナーマッスルにあります。大会に向けて大幅に強化されたスクラムの安定は歴史的勝利の原動力と［→続きを読む］

幽体離脱になると活動が高まる脳の場所があります。それが「角回」という場所。角回は視覚や空間認知、言葉や記憶に関わる部位の中間に位置しています。幽体離脱は、この角回の活動が高まって感覚と記憶がつ［→続きを読む］

ある調査によると、金縛りを経験したことのある人は日本人の4割にも上るとか。じつは、金縛りは夢スイッチが勝手に切り替わっておきるもの。夢スイッチは体の筋肉の総電源スイッチ。夢に合わせて体が動かな［→続きを読む］