トレーニング：529件

「インナーマッスル腹筋」は、日常生活の中のさまざまな場面で十分に鍛えることが可能です。なかでも、下腹に効く「ダイエット効果の高いウォーキング」はすぐにでも実践できます。しかも外見上は姿勢よく歩［→続きを読む］

ランの趣味が高じてくると挑戦したくなるのがフルマラソン。いざレースに出るとなれば、それなりのタイムで走りきりたくなるのが人情というものです。そんなときに有効なのがインターバルトレーニング。イン［→続きを読む］

持久力を高めるならLSDトレーニングが基本。長い距離をゆっくりとしたペースで走ることで、ランニングの基礎体力を身につけられます。しかし、だからといってLSDトレーニングだけではダレがちですし、［→続きを読む］

骨盤の前後の角度に大きくかかわるインナーマッスルが「腸腰筋」です。腸腰筋が弱ったり硬くなったりすると、骨盤が前後に傾いてしまうことに…。猫背や出尻の原因となります。そこで大切なのが腸腰筋ストレ［→続きを読む］

お腹の両サイドにある腹斜筋は、腹筋運動では十分に鍛えることのできない筋肉です。とはいえ、左右対称に働いている腹斜筋は、ゆがみのない体を維持するには必要不可欠といえます。さっそく、たった3分で手［→続きを読む］

サッカーの長友選手の著書がベストセラーになるなど「体幹トレーニング」という言葉は広く知られるようになりました。しかし、まだまだ誤解があるのも事実。たとえば上体を起こす腹筋運動は、体幹のトレーニ［→続きを読む］

デスクワークが中心だと長時間でも疲れない高機能チェアが欲しくなるもの。しかし、高機能チェアはおすすめできません。それは筋肉にとってはよいことではないからです。オススメはバランスボール。バランス［→続きを読む］

休みの日にはソファでリラックスして過ごすという人も多いのでは？　しかし、ソファに座る習慣は下腹部のダイエットに悪影響を及ぼします。その座る姿勢が下腹部のぽっこりお腹を促進してしまうのです。下腹［→続きを読む］

インナーマッスル腹筋を鍛えることで、お腹をフラットにすることはできます。さらに腹筋を割るというなら、腹直筋を鍛える本格的なエクササイズに取り組むべきでしょう。そこで、腹筋を割るための腹直筋を鍛［→続きを読む］

持久力をアップさせるLSDトレーニングは、誰かと話しながらできるような軽いウォーキングが基本。これで肺の機能が高まるとともに、血液の組成が改善します。それには最大心拍数の60％ほどの心拍数が効［→続きを読む］