ドローイングダイエットは1日たった2分でOK

ドローイングダイエットとは、腹筋をへこませた状態をキープするだけで、食事制限なしでウエストが細くなるダイエット法。正しくはドローインダイエットといいます。1日たった2分のドローインを行うだけの手軽さが魅力です。さっそく、ドローインダイエットのやり方を見ていきましょう。

ドローイングダイエットは間違い

お手軽なダイエット法として注目されているのが「ドローイン」です。ドローインにはお腹をへこませるだけで、腹筋をへこませた状態に形状記憶させる効果があります。

ドローイングダイエットと呼ばれることもありますが、それは間違い。正しくはドローインダイエットです。とはいえドローインの進行形のダイエット法という意味では、あながち間違っていないのかもしれません。

ドローンダイエットには食事制限はいっさいありません。さらに驚くべきは、1日2分だけという超お手軽さです。さっそく、ドローインダイエットのやり方を紹介していきましょう。

ドローインダイエットの基本姿勢

ドローインダイエットの基本姿勢は、背筋を伸ばして肩を開き、お腹をできるだけへこませます。息を止めずにふだんの呼吸をしながら、お腹をへこませたまま30秒キープするのです。

息を吐くときに、へこませたお腹をさらにへこませるのがドローインダイエットのコツ。とはいえ、いきなりお腹をへこますのは難しいもの。そんな初心者にピッタリなのが「壁押しドローイン」です。

壁に背中をつけて立つことで、正しい姿勢をキープ。お腹をへこませながらひじで壁を押すことで、背中の筋肉も鍛えられる一石二鳥の効果的なドローインダイエットのポーズになります。

空き時間でドローイングダイエット

ドローインダイエット初心者は、目いっぱいお腹をへこませた状態でウエストをひもで縛るとよいでしょう。何もない状態より、お腹をへこませた状態をキープしやすくなります。

30秒ドローインを朝晩に2回ずつ行うのがドローインダイエット。1日合計でたったの2分です。これ以外に、家事の合間や仕事中のふとした空き時間にドローインするクセをつければ、さらに効果が期待できます。

ふだんの生活の空き時間にドローインをするという意味では、まさにドローインを進行形で行なうダイエット法。空き時間を利用したドローインをドローイングダイエットと呼ぶのもよいかもしれません。

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