女性の糖質制限ダイエットを成功させるポイント
話題の糖質制限ダイエットは、女性の成功率が低いという傾向があります。実際、女性のほうが基礎代謝が低いため、結果がなかなか出ないもの。途中で投げ出してしまう原因になるのです。そこで、女性が糖質制限ダイエットを成功させるためポイントを紹介しましょう。
糖質制限ダイエットは結果が出ない
糖質制限ダイエットに失敗した女性の声を聞くと「結果がなかなか出ない」と「ケーキやチョコがやめられない」という意見が大勢でした。実際、男性よりも女性のほうが基礎代謝が低いため、結果が出にくいのは事実です。
基礎代謝とは、心臓を動かしたり呼吸をしたりと、人間が生きていくだけで消費されるエネルギー。一般的に、男性よりも女性のほうが基礎代謝が低く、その差は200kcal/日ほどあります。
このため、男女で同じダイエットをしたとしても、女性のほうが結果が出る前に時間がかかるのです。そこで、女性が糖質制限ダイエットを成功させるポイントを紹介しましょう。
糖質制限ダイエット中でもスイーツ
1つは1日3食すべて糖質を制限する「スーパー糖質制限」を、とにかく最低2週間は続けることです。男性に比べて女性のほうが体重が減り始めるのが遅いのですが、2週間も続ければほとんどの場合、1～3kgはやせられます。
2つめは「ケーキやチョコは我慢しない」です。最近では、大手コンビニなどでも糖質の少ないケーキやチョコが手に入るようになりました。無理に我慢するのではなく、糖質の少ないものを選ぶようにすればよいのです。選び方としては、なるべく小麦粉を使っていないもの。プリンやゼリー、レアチーズケーキなどを選ぶとよいでしょう。
ケーキやお菓子を自分で作ってしまうのも手。小麦粉の代わりに糖質の少ない「小麦ふすま粉」を利用したり、砂糖の代わりに天然甘味料を使うのです。これなら、糖質制限ダイエット中でもOKのスイーツを作ることができます。
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