クリーンバルクの理想的プロテインソース！吉野家の豚皿特盛は、エネルギー465kcal、タンパク質17.8gを含み、筋肉増強と体脂肪率の抑制を同時に目指す「クリーンバルク」期のトレーニーに最適な高タンパク低脂肪メニューです。豚肉のタンパク質は必須アミノ酸バランスに優れ、筋タンパク質合成を効率的に促進します。また、ビタミンB6やナイアシンなども豊富で、タンパク質代謝とエネルギー産生をサポートします。 昭和初期、日本人ボディビルダーの先駆者たちが「脂肪を増やさず筋肉だけを増強する」という難題に取り組む中で、豚肉を積極的に取り入れていたという記録があります。現代のナチュラルボディビルダーも、オフシーズンでも過度な体脂肪増加を避けるために、赤身肉を中心とした高タンパク中脂質食を実践しています。週に3回の筋肥大トレーニングの日に炭水化物源と組み合わせて摂取することで、筋肉の成長を最大化しながら体脂肪蓄積を最小限に抑え、年間を通じて「見せられる体」を維持することができるでしょう。