筋肉増強と代謝活性の完璧な組み合わせ！吉野家のねぎ塩牛カルビ丼（成型肉）小盛は、エネルギー544kcal、タンパク質17.2gを含み、筋肥大と脂肪燃焼の両方を目指す「リコンプ」に取り組むトレーニーに理想的なメニューです。牛カルビの良質なタンパク質は筋肉の合成を促進し、クレアチンやカルニチンなどの機能性成分が筋力向上をサポートします。一方、ねぎの硫化アリルは体温を上昇させ代謝を活性化することで、脂肪燃焼を促進します。

興味深いことに、古代ローマの剣闘士たちも、試合前の食事として肉と香辛料を組み合わせていたという記録が残っています。現代のボディビルダーも、「クリーンバルク」と呼ばれる筋肉増強と体脂肪率抑制を同時に目指す食事戦略を取り入れています。週に3回のウェイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせた日に摂取することで、筋タンパク質合成の促進と代謝の活性化を同時に実現し、メリハリのあるボディラインの構築をサポートするでしょう。