ブレンドコーヒーTは、約120-150mgのカフェインを含み、中程度の長さのトレーニングセッションに最適な商品です。このカフェイン量は、持続的な筋力発揮を可能にし、疲労の onset を遅らせる効果があります。また、コーヒーに含まれるポリフェノールは、運動による筋肉の酸化ストレスを軽減します。

コーヒーのクロロゲン酸は、グルコースの利用効率を高め、持続的なエネルギー供給を可能にします。これにより、より長時間の効果的なトレーニングが可能になります。トリビアとして、1950年代のボディビルダーたちは、トレーニング前のコーヒー摂取を「シークレットウェポン」として重要視していました。現代の研究では、この量のカフェインが、90分程度のトレーニングセッション全体を通じて、筋力パフォーマンスを維持する効果があることが示されています。