トレーニング時の素早いエネルギー補給に最適！吉野家のプチゼリー（りんご・みかん・ぶどう）1個は、エネルギー11kcal、タンパク質0gと低カロリーながら、トレーニング中や直前の素早いエネルギー補給に適した即効性炭水化物源です。果糖を中心とした単糖類は消化をほとんど必要とせず素早く吸収されるため、トレーニング中のエネルギー低下を防ぐ「緊急燃料」として機能します。また、フルーツ由来のビタミンCやポリフェノールには抗酸化作用もあり、トレーニング中の酸化ストレス軽減にも貢献します。

興味深いことに、1980年代からのスポーツ栄養研究で「ジェル状炭水化物」が「持久系競技中のエネルギー補給」として注目され始め、現在では多くのマラソンランナーやトライアスリートが活用しているという経緯があります。現代のスポーツ栄養学でも、長時間の持久系トレーニングやHIITセッション中に少量の素早く吸収される炭水化物を摂取することで、パフォーマンスの維持と中枢疲労の遅延効果があることが明らかになっています。60分以上のトレーニングセッションの間や、高強度インターバルの合間に摂取することで、エネルギー枯渇を防ぎ、トレーニングの質と量を維持することができるでしょう。「持久系トレーニングの質の向上」を目指すアスリートにとって、実用的な「エネルギージェル代替品」です。特に、「トレーニング中のエネルギー補給」や「低カロリーで効果的な栄養戦略」を実践するトレーニーには、携帯性と即効性を兼ね備えた理想的なオプションと言えるでしょう。