インナーマッスル：224件

人間はインナーマッスルなしでスムーズな動作はできません。体の表層にあるアウターマッスルが関節を動かすとき、深層にあるインナーマッスルは大きな力が発揮できるように関節を固定しています。インナーマ［→続きを読む］

インナーマッスルという言葉もだいぶ一般的になってきました。とはいえ「そもそもインナーマッスルとは？」と聞かれて、正確に答えられる人は少ないでしょう。筋トレで鍛えている胸板の大胸筋や太ももの大腿［→続きを読む］

脊柱起立筋は背中のインナーマッスル。脊柱起立筋を鍛えると基礎代謝量がアップして、簡単に太りにくい体質に変えられす。そこで、背中のインナーマッスルをベッドで寝ながら簡単に鍛える方法を紹介しましょ［→続きを読む］

基礎代謝に効くインナーマッスルが脊柱起立筋です。基礎代謝がアップすると消費カロリーが増えて、自然と痩せやすい体になります。そこで、自然と痩せやすい体を作るためのインナーマッスルの鍛え方を紹介し［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方は「ヒップリフト」が簡単です。ヒップリフトはお尻の筋肉を鍛えるメニューと思われていますが、なかなか筋トレするのが難しいインナーマッスルである腹横筋を鍛えるのに効果的。さ［→続きを読む］

ドローインはインナーマッスルの鍛え方の基本です。インナーマッスルの鍛え方にはバランスボールやゴムチューブなどの器具は必要ありません。ちょっとしたスペースがあればすぐ実践できます。ただし、1つだ［→続きを読む］

激しい運動ナシにぽっこりお腹を解消できるインナーマッスルの鍛え方がドローインです。インナーマッスルの鍛え方は、ただお腹をへこませた状態をキープするだけ。とはいえ、正しくお腹を引き込めていない人［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方というと、ゴムチューブを使った方法を思い浮かべる人が多いでしょう。バランスボールを使ったインナーマッスルの鍛え方もよく知られています。しかし、インナーマッスルの鍛え方は［→続きを読む］

インナーマッスルを強化していくと、スポーツや日常生活での動作が以前よりも機敏になったように感じることが多くなります。じつは体を動かすときに最初に動く筋肉は、アウターマッスルでなくインナーマッス［→続きを読む］

スポーツパフォーマンスにおけるインナーマッスルの重要性が、だいぶ認知されるようになりました。骨格に近いところにあるインナーマッスルの鍛え方に手を抜くと、思わぬ故障の原因になります。しかし、この［→続きを読む］