インナーマッスル：224件

一般に腹筋といわれる筋肉は、腹直筋と外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4種類。互いに折り重なって作用しています。いわゆるシックスパックといわれる割れた腹筋は、お腹の前面を覆う腹直筋のこと。腹直筋は体［→続きを読む］

昨今、スポーツの現場で重要視されているのが「腹圧を上げる」という表現です。また、腹部のインナーマッスルを収縮させるために、お腹をへこませるドローインも近年はよく取り上げらえるようになっています［→続きを読む］

お腹痩せにはインナーマッスルを鍛えるのが正解です。ウエストを太く見せているのは内臓下垂に原因があります。インナーマッスルを鍛えて内臓を正しい位置に戻せば、お腹痩せは即効で実現するのです。なかで［→続きを読む］

姿勢が悪ければ悪いほど、インナーマッスルは使われません。まず姿勢を正して、インナーマッスルを活性化することが、ぽっこりお腹の解消には大切なのです。すなわち、正しい姿勢で立つことが、お腹まわりの［→続きを読む］

筋トレのツールとしても使われるバランスボールは、座っているだけでも十分。バランスボールは座るだけでインナーマッスル腹筋が鍛えられます。オフィスや自宅でイス代わりに使っているだけで、ほんの10分［→続きを読む］

オフィスのイスですぐにできるインナーマッスルの鍛え方を紹介しましょう。ポイントはハンカチを太もものあいだに挟んで行うこと。加えて、お尻の穴を締めるようにすることです。しかも、このインナーマッス［→続きを読む］

インナーマッスルを1日1分で強化したいなら、イスとバスタオルを用意しましょう。インナーマッスルを鍛えるポイントはイスに座ったら、バスタオルをくるくると丸めて太ももの間にタテに挟むこと。骨盤をし［→続きを読む］

自宅で実践できるトレーニングの代表格がスクワット。下半身を鍛えるメニューとして知られていますが、じつはお腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛えることができます。ただし、一般的なスクワットは体を［→続きを読む］

年とともにゆるんでいくお腹まわりは、腹筋運動をしても解消されません。じつは、ウエストをシェイプアップするにはインナーマッスルを鍛えることが必要です。そして、お腹の内側の筋肉を鍛えることが美しい［→続きを読む］

ダイエットや運動能力向上で注目されているキーワードが「体幹」と「インナーマッスル」です。体幹とは手足と首を除いた胴体部分のこと。インナーマッスルとは、体の奥のほうにある深層筋と呼ばれる手で触れ［→続きを読む］