インナーマッスル：224件

ふだんの生活の中でインナーマッスルは鍛えられます。むしろ日常生活の一部に取り込むことで、トレーニングは長続きするといえるでしょう。そこで、階段の上り方にちょっと気を使うだけで、腹横筋と大腰筋を［→続きを読む］

腹圧とは、腹腔内にかかっている一定の圧力のこと。腹圧によって内臓の位置を安定させ、背骨のS字カーブも維持されています。この腹圧があるからこそ、腹腔は容量を変えずに自由に形を変えられるというわけ［→続きを読む］

私たちが動くときにはアウターマッスルが大きな力を発揮します。このときインナーマッスルは、姿勢が崩れてしまわないように安定化するために働くものです。そんなインナーマッスルの鍛え方は、立った姿勢か［→続きを読む］

大腰筋とは、背骨から太ももの付け根を結ぶ体の奥にあるインナーマッスル。衰えた大腰筋は中年太りや体型崩れの原因になります。そんな大腰筋は筋トレによって回復させることが可能。しかも、大腰筋は何歳に［→続きを読む］

アスリートの運動能力向上だけでなく、一般人の健康維持にも効果があるのが体幹トレーニング。そんな体幹トレーニングの効果で注目されているのが、インナーマッスルの強化です。インナーマッスルとは体の奥［→続きを読む］

大腰筋はいわゆるインナーマッスル。大腰筋は体の奥にあって、背骨から足の付け根を結んでいる筋肉です。具体的には、背骨の腰の部分にあたる腰椎の左右の外側からそれぞれ始まって、内臓と骨盤のあいだを通［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因の1つに、内臓下垂があります。内臓下垂は、お腹のインナーマッスルが衰えことで本来の位置より下がってしまう現象。それが骨盤に溜まったような状態となってぽっこりお腹を形成していま［→続きを読む］

インナーマッスルの中でも、とくに重要な役目を果たすのが腹横筋と腸腰筋です。腹横筋はお腹をコルセットのように覆っている腹筋の中でももっとも深いところにある筋肉。一方の腸腰筋は、上半身と下半身をつ［→続きを読む］

軽快なリズムに合わせて全身を効率的に動かせるラジオ体操は、誰でも簡単にできる効果的な運動のひとつです。ラジオ体操第一・第二ともに、その動きは13の運動から構成されています。そんなラジオ体操で効［→続きを読む］

インナーマッスルは姿勢を保持するために使われる筋肉。なかでもお腹のインナーマッスルである腹横筋は、正しい姿勢を維持するだけでなく、お腹まわりの引き締める効果があります。ぽっこりお腹の解消にイン［→続きを読む］