インナーマッスル：224件

お腹痩せにはドローインが効果的です。というのもドローインによってインナーマッスルが活性化するからです。インナーマッスルが活性化すると、それ自体がコルセットの役目となってお腹痩せを促進するだけで［→続きを読む］

お腹のインナーマッスルは、ぽっこりお腹の解消には欠かせません。とくに腹横筋と呼ばれる、お腹をコルセットのように囲んでいるインナーマッスルの筋力が落ちることがぽっこりお腹の原因です。そこで、すぐ［→続きを読む］

インナーマッスルとは体の表層にあるアウターマッスルの反対語。表面からは触ることのできない深層筋です。このインナーマッスルは、正しい姿勢や体型を維持するために役割を果たすことで知られています。じ［→続きを読む］

お腹の肉を引き締めるインナーマッスルの鍛え方として「4秒筋トレ」が注目されています。4秒筋トレを毎日、1年間実施した女性15名のお腹の肉を測定したところ、見事に減少。多い人は10％以上も減少し［→続きを読む］

昭和に流行した遊具を使うと、インナーマッスルが鍛えることができます。その遊具は昭和時代に子どもたちに人気だった「竹馬」です。竹馬は2本の棒それぞれに足場がついた遊具。バランスをとるのが難しい遊［→続きを読む］

昭和の健康ブームにじつは痩せる秘密が隠されています。昭和時代の健康器具でインナーマッスルトレーニングができるのです。昭和時代に流行して時とともに廃れていったものの中で、現代になってその効果が見［→続きを読む］

呼吸筋とは、呼吸に関わっている筋肉のこと。肺そのものは自力で膨らんだり縮んだりするわけではありません。肋骨に囲まれた胸郭を呼吸筋が広げたり縮めたりすることで、肺が膨らんだり閉じたりしています。［→続きを読む］

スポーツにおいては見ための筋肉だけでなく、肩や股関節内にあるインナーマッスルが重要。インナーマッスルは関節の可動域に大きく関わり、柔軟性とプレー向上のカギを握っています。肩や股関節のインナーマ［→続きを読む］

インナーマッスルとはいわゆる深層筋。尿漏れ防止に効果のある骨盤底筋や転倒予防になる大腰筋、お腹を引き締める腹横筋などがよく知られています。インナーマッスルを鍛える効果は関節痛の予防や改善、ダイ［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方としてよく知られているのが、チューブを使ったトレーニング。高負荷で鍛えるアウターマッスルとは違い、軽い負荷で反復動作を繰り返すことがインナーマッスルの鍛え方と理解されて［→続きを読む］