インナーマッスル：224件

インナーマッスルの鍛え方はお腹をへこました状態をキープするエクササイズが基本。ただしインナーマッスルにかかる負荷が軽いため、効果が現れるのに時間がかかります。そこで、より負荷の高いお風呂で毎日［→続きを読む］

大腰筋は上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッスルです。具体的には、背骨と足の付け根を結ぶ長くて太い筋肉になります。この大腰筋の鍛え方なら、姿勢を正して階段を1段飛ばしで上がるのが効果的。階［→続きを読む］

運動後の食事にはタンパク質の吸収を促進させる効果があります。運動でインナーマッスルを十分に刺激したら、そこに良質なタンパク質を摂りましょう。インナーマッスルをさらに強化できます。インナーマッス［→続きを読む］

筋トレではインナーマッスルとアウターマッスルなら、どちらを鍛えるべきでしょうか？　結論からいえばアウターマッスルです。インナーマッスルは極端に減ることがない一方で、筋トレで大きくなりにくい筋肉［→続きを読む］

正しい姿勢にはインナーマッスルが欠かせません。インナーマッスルは体全体に存在して、関節や姿勢を安定させているからです。そして、正しい姿勢とは腰にかかる負担がもっとも小さい状態。その正しい姿勢を［→続きを読む］

腹筋といわれる筋肉は、正確には腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4種類です。それぞれの筋肉が腹部を引き締める効果や内臓を正しい位置に戻す役割を持っています。なかでも、注目したいのが体の深部に［→続きを読む］

以前は気にならなかったのに、年齢とともにぽっこりと出てきたお腹に悩んでいる人は多いでしょう。しかし、一念発起してダイエットをしても成功する人はほんの一握り。とくに40代のダイエットは失敗の連続［→続きを読む］

腰椎分離症とは、腰椎にある椎骨の一部が疲労骨折をおこして分離した状態のこと。その症状は腰痛として現れますが、そのころには骨折を治す時期を逃していることがほとんどです。このため、腰椎分離症の痛み［→続きを読む］

最近、さまざまなスポーツジムで導入されているのが「TRX」。正しくは、TRXサスペンショントレーニングと呼ばれるメソッドです。スポーツジムでインナーマッスルを鍛えるならTRXがおすすめ。とくに［→続きを読む］

スポーツのみならず、ダイエットでも注目されているインナーマッスル。じつはインナーマッスルトレーニングで、平衡感覚が向上することもわかってきました。しかも、平衡感覚の向上はトレーニング後すぐに現［→続きを読む］