インナーマッスル：224件

腹横筋は、わき腹にあるインナーマッスルの一種。わき腹には3層の筋肉があって、もっとも表層は肋骨から斜めに走る外腹斜筋、その下には逆向きの斜めに走る内腹斜筋があります。そして、そのもっとも内側に［→続きを読む］

お腹をへこますエクササイズ・ドローインは、おへその下にある丹田を意識するとより効果がアップします。この丹田、日本の武道の世界では昔から使われてきた言葉。丹田とは「へその下三寸」にあるといわれる［→続きを読む］

インナーマッスル強化は、ぽっこりお腹の改善やダイエットに効果があることで知られています。じつはインナーマッスルを強化すると、身体能力もアップするのをご存じですか？　インナーマッスルで身体の安定［→続きを読む］

いわゆる筋肉は、体の表面にあって動作を司るアウターマッスルと、深層部にあって姿勢を安定させるインナーマッスルに分けられます。そんなインナーマッスルで、もっとも重要といっても過言ではないのが、お［→続きを読む］

TRXは吊り輪のような器具を使って行う自重トレーニングの一種。通常の筋トレと比べてインナーマッスルやコアが鍛えられることで知られています。とくにTRXを体幹を鍛えるのに効果的。どんな動きでも高［→続きを読む］

4つある腹筋群の中で、一番奥にあるインナーマッスルが腹横筋です。あまりなじみのない筋肉ですが、じつは腹横筋はスタイルキープにとても重要な役割を果たしています。腹横筋の重要な役割をみていくととも［→続きを読む］

スポーツでアウターマッスルを痛めると、よくある指導がインナーマッスル強化です。しかし、体が痛いのは休むべきという体のサイン。まずは体がいたい状態を脱するまで安静にします。そして、最初にすべきは［→続きを読む］

バランスボールトレーニングは、インナーマッスルを鍛えるのに効果的。なぜなら、インナーマッスルはバランスが不安定なときこそ稼動するからです。このため、バランスボールトレーニングを効果的にするなら［→続きを読む］

お腹のインナーマッスルはダイエットに効果的なことがよく知られています。じつはこのインナーマッスル、お腹だけでなく全身に存在。しかも、肩や首の痛みの原因がインナーマッスルで場合も多いのです。逆に［→続きを読む］

呼吸が浅いと太りやすくなるのをご存じですか？　呼吸が浅いと結果的に代謝が低下してしまうからです。呼吸が浅い状態になる原因は、不安やストレスのほか、インナーマッスルがうまく使われないことがありま［→続きを読む］