インナーマッスル：224件

体幹を鍛えることで痩せられると人気のピラティス。その基本エクササイズは、まず背骨をなめらかに動かす運動です。これによって骨格のバランスが整い、体の歪みなどを正しい位置に戻すことができます。体幹［→続きを読む］

ンナーマッスルは体に深層にある姿勢や関節を制御する筋肉です。このため、インナーマッスルのトレーニングには高い負荷は必要ありません。そこで、インナーマッスルをイスに座ったまま気軽に鍛えられるトレ［→続きを読む］

寝たままできるズボラなダイエット法が「ゴキブリ体操」です。仰向けで手足を上げて、手は蛇口をひねるように回転、足はペダルをこぐように回転させます。この仰向けになったゴキブリのような動きがインナー［→続きを読む］

大腰筋は背骨と大腿骨を直接つないでいる大きな筋肉。いわゆるインナーマッスルと呼ばれるもので、下腹の深部、背中の筋肉の内側にあるため、表面からは触ることはできません。そんな大腰筋がインナーマッス［→続きを読む］

体の深層にあるインナーマッスルは、表面の大きな筋肉をサポートする役割を果たします。このため大きな筋肉に障害がおこると、付随してインナーマッスルが硬化。慢性的な腰痛の原因となるのです。慢性的な腰［→続きを読む］

腹横筋は、ぽっこりお腹を解消するインナーマッスルとして知られています。しかし、腹横筋の役目はそれだけではありません。なんと腹横筋は全身の筋肉の中で一番最初に収縮をする筋肉。腹横筋はスポーツにお［→続きを読む］

体幹とは、頭部と両腕・両脚を除くすべての部位のこと。ただし、体幹とインナーマッスルはイコールではありません。体幹にはアウターマッスルも含まれています。それでは、体幹を鍛えるときにはインナーマッ［→続きを読む］

腹筋運動など「腹筋」という言葉はよく使われますが、解剖学的には腹筋は存在しません。お腹には「腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋」という4つの筋肉があります。このうち内腹斜筋と腹横筋がインナーマ［→続きを読む］

ダンベルトレーニングの1つショルダープレスは、安易にやるとインナーマッスルに障害をおこす危険があります。とくに立った姿勢でのショルダープレスは、ダンベルを真上に上げたつもりが斜め前になることが［→続きを読む］

じつは肩には多くのインナーマッスルが集中しています。このため、肩を酷使するアスリートだけでなく、肩関節に痛みを感じる人にとっても肩関節インナーマッスル強化は効果があるでしょう。ただし、肩関節イ［→続きを読む］