インナーマッスル：224件

スポーツや健康のためにお腹をへこませる「ドローイン」がよく紹介されています。しかし、正しくインナーマッスルを引き込めていない人が多いのが現状。これではドローインの効果も半減していまいます。ドロ［→続きを読む］

インナーマッスルを鍛えるのに、バランスボールやゴムチューブなどの特別な器具や特殊なトレーニングは必要ありません。インナーマッスルの鍛え方は自宅のベッドの上で気軽に実践可能。慣れてくれば、ふだん［→続きを読む］

体を動かすときに最初に動く筋肉は、じつはアウターマッスルでなくインナーマッスルです。動きを意図した段階で、インナーマッスルがどこよりも先に動くのです。とくにインナーマッスル腹筋は、体の動きの土［→続きを読む］

サッカーの長友選手の著書がベストセラーになるなど「体幹トレーニング」という言葉は広く知られるようになりました。しかし、まだまだ誤解があるのも事実。たとえば上体を起こす腹筋運動は、体幹のトレーニ［→続きを読む］

休みの日にはソファでリラックスして過ごすという人も多いのでは？　しかし、ソファに座る習慣は下腹部のダイエットに悪影響を及ぼします。その座る姿勢が下腹部のぽっこりお腹を促進してしまうのです。下腹［→続きを読む］

筋トレするならアウターマッスルだけでなく、インナーマッスルも鍛えたいところ。骨格に近い位置にあるインナーマッスルのトレーニングに手を抜くと、思わぬ故障の原因になります。ただし、このインナーマッ［→続きを読む］

有名女優やモデルも実践している超簡単なダイエット法が「肩ストレッチ」です。1日1分、肩をクルクルと回すだけで、ウエストをサイズダウンさせることができます。肩ストレッチは、褐色脂肪細胞を刺激する［→続きを読む］

体幹を鍛えることで痩せられると女性に人気の「ピラティス」。じつは、インナーマッスル腹筋を重視するエクササイズです。腹筋にあるインナーマッスルをコアと呼んで、体の力の源と考えます。ピラティスから［→続きを読む］

体幹部のインナーマッスルの鍛え方は、仰向け腹式呼吸が効果的です。腹横筋を収縮させてお腹を絞ることで、多裂筋や横隔膜、骨盤底筋群を働かせるのが、体幹部のインナーマッスルの鍛え方。そのために最適な［→続きを読む］

インナーマッスルとは体の深層にあって手で触れることができない筋肉。手でダイレクトに触れられるアウターマッスルと呼ばれる筋肉とって、自分の意志でうまくコントロールできません。これは体幹にあるイン［→続きを読む］