ドローイン：53件

お腹ぽっこりで悩んでいるならドローインが効果的です。ドローインとは日本語で「引っ込める」という意味。文字どおり、お腹を引っ込めるエクササイズになります。そんなドローインの効果をさらにアップさせ［→続きを読む］

シックスパックを手に入れるのに、必ずしも激しいトレーニングが必要というわけではありません。お腹の筋肉を効果的に刺激すれば、ゆっくりとした動きでもシックスパックには十分なのです。そのキーワードと［→続きを読む］

腹横筋はお腹の深層にあるインナーマッスル。腹横筋は姿勢を保持したり、内臓を正しい位置にとどめたりと、シェイプされたボディラインを保つためにはとても重要な筋肉になります。そこで、デスクワーク中で［→続きを読む］

激しい運動などしなくても簡単に消費カロリーをアップする方法があります。それがドローインしながらのウォーキングです。ふだんの通勤時にちょっとお腹をへこませながら歩くだけで、消費カロリーが40％も［→続きを読む］

ドローインは「お腹をへこます」という動作をなるべく長くキープするトレーニング法。おもに腹横筋と呼ばれる、お腹をコルセットのように覆うインナーマッスルが鍛えられることで知られています。しかし、じ［→続きを読む］

ドローインは「お腹をへこませる」という動きを指す言葉です。近年、腰痛対策の運動療法や、スポーツ選手のトレーニングに取り入れられているメソッドになります。ドローインでお腹をへこませると、背骨を支［→続きを読む］

ドローインでダイエットを成功させる秘訣は、できるだけ長い時間ドローインをすること。ドローインを習慣化させることが大切です。そこで試したいのが、歩きながらのドローイン。ドローイン効果を利用すれば［→続きを読む］

いくら筋トレやダイエットをしても、気になるパーツだけがどうしても痩せないと悩んでいる人も多いでしょう。部分痩せしない原因は、骨格に歪みが生じている可能性があります。そんなときはドローイン効果を［→続きを読む］

腹直筋や腹横筋、外腹斜筋に内腹斜筋など腹筋全般をターゲットとした体幹トレーニングメニューが「プランク」です。プランクを効果的にするには固めるところとゆるめるところのメリハリをつけるのがポイント［→続きを読む］

インナーマッスルを鍛えるにはドローインが効果的です。ドローインは、お腹をへこませた状態をキープするエクササイズ。腹横筋という腹筋のインナーマッスルが強化されます。そして、インナーマッスルを強化［→続きを読む］