体幹：73件

ピラティスは負傷兵のリハビリのために作られたエクササイズです。ベットに寝たままの姿勢で手足や背骨のストレッチ。運動不足を解消していました。その後、体幹トレーニング効果の高いエクササイズとして発［→続きを読む］

体幹トレーニング効果が高いピラティスは、そもそもは負傷兵のリハビリを想定して考案されたもの。ベッドで横になったままできる体幹トレーニングが中心になっています。そこに組み合わせる深い呼吸が体幹ト［→続きを読む］

サッカー日本代表の長友選手によって知名度が上がった体幹トレーニング。アスリートのみならず、運動に縁がない人にも効果的なのが体幹トレーニングです。たとえば体幹を鍛えることで、ウエストにくびれを作［→続きを読む］

バランスボールは、スポーツジムに出かけたり屋外を走ったりしなくても、家に居ながらにしてトレーニングできるのが魅力。椅子代わりにして座るだけでも、体幹を鍛えることができます。そこで、バランスボー［→続きを読む］

ダイエットのためにジョギングを始めたものの、なかなか体重が減らないという人も多いでしょう。そんな人は体幹を使ったジョギングにトライするとよいかもしれません。体幹を使ったジョギングはラクに速く走［→続きを読む］

本来持っている運動能力を開花させるには、体幹を効果的に使うことが重要です。手や足よりも大きな筋肉が集まっている体幹は、スポーツで大きなパワーを発揮するのに必要不可欠。上半身と下半身の連動でも体［→続きを読む］

猫背を改善しようと胸を張るだけでは、根本的な解決にはなりません。猫背は、じつは骨盤の歪みによる姿勢の悪化に起因。そして、骨盤の歪みは体幹の筋肉バランスの崩れが原因です。体幹の筋肉は、前後・上下［→続きを読む］

体幹トレーニングメニューは筋肉バランスを重視する必要があります。体幹トレーニングメニューでは左右のバランスが重要なのはもちろん、腹筋と背筋といった前後の関係も大切。インナーマッスルとアウターマ［→続きを読む］

バランスボールは座っているだけで体幹が鍛えられる便利なエクササイズツール。とはいえ、会社のデスクの椅子をバランスボールに切り替えるのはなかなか勇気がいるものです。じつは、バランスボールで体幹を［→続きを読む］

体幹トレーニングの効果を高めるなら、成長ホルモンの分泌を意識することも大切です。体幹トレーニング効果とは、すなわち体幹の筋肉が超回復すること。そのためには、筋肉を修復・再生する成長ホルモンの分［→続きを読む］