体脂肪：38件

運動しているのになかなか痩せない…そんな人にオススメの効率よく体脂肪を減らす方法を紹介しましょう。体脂肪を減らすなら最大心拍数の65～75％の運動強度がもっとも効率的。そのためには、ちょっと早［→続きを読む］

二の腕が気になるからといって腕を集中的に筋トレしても、ピンポイントで体脂肪を落とすのは不可能。体脂肪は全身で同じ割合で落ちていくからです。ただし全身の体脂肪を落とすと、結果的に気になる部分の体［→続きを読む］

体脂肪を落とすといえば、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が推奨されます。しかし、体脂肪を落とすには本当に有酸素運動がベストなのでしょうか？　じつは体脂肪を落とすなら、無酸素運動である筋［→続きを読む］

コショウや生姜、わさび、にんにく、唐辛子といったスパイスは、独特の風味と適度な刺激があり、味付けのバリエーションを広げて食卓を豊かにしてくれるもの。そればかりかスパイスをうまく活用すれば、効率［→続きを読む］

体脂肪を減らそうとダイエットを始めても、思ったように結果が伴わないことが多いはず。それは体脂肪を減らす計算式を理解していないことが原因です。体脂肪を減らす計算式をしっかり理解しておけば、ダイエ［→続きを読む］

体脂肪を減らすには「筋トレあとの有酸素運動」が効果的です。とくに筋トレ開始20分後の有酸素運動がおすすめ。脂肪分解酵素によって分解された脂肪が、どんどんエネルギーとして使われていきます。ただし［→続きを読む］

有酸素運動は20分以上行わないと効果ナシ…というのは大間違い。1日の運動の総量が同じならば、体脂肪を減らす効果は変わりません。運動しながら体脂肪が減るか、運動したあとに体脂肪が減るかの違いです［→続きを読む］

じつは「脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が必要」というのは大間違い。有酸素運動で燃焼される体脂肪は、時間ではなく強度に左右されるからです。体脂肪を減らすにはたった5分の早歩きで十分に効果アリ［→続きを読む］