大腰筋：64件

日本人はひざを曲げて歩く人がほとんど。これでは股関節を曲げ伸ばしする「大腰筋」がほとんど使われません。大腰筋は背骨と太ももの骨をつないでいる、重要な役割を持つインナーマッスル。使われない筋肉は［→続きを読む］

大腰筋をトレーニングするとお腹を内側から引き締め、スタイルよくきれいに痩せられます。とはいえ、大腰筋は骨盤の奥にあるインナーマッスルのため、意識しないとあまり使われません。そこで、手軽にできる［→続きを読む］

大腰筋は意識しないとあまり使われないインナーマッスル。とくにデスクワークで1日中座っていることが多い人は注意が必要です。大腰筋が衰えると足を引き上げる力が弱くなってつまづきやすくなるだけでなく［→続きを読む］

最近、ちょっとした段差でつまずくようになった人は大腰筋の衰えが原因かもしれません。大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッスル。太ももを引き上げる役割があるからです。そんな大腰筋の筋［→続きを読む］

大腰筋の最大の働きは背骨と骨盤の位置を正しく保つことです。このため大腰筋が衰えると、お腹に脂肪がつきやすくなり、内臓下垂がおきて出っ張ってきます。気をつけの姿勢がキープできない人は、大腰筋が衰［→続きを読む］

上半身と下半身を結ぶ唯一のインナーマッスルが大腰筋です。大腰筋は私たちが足を前や横に上げるときや、上体を前や横に倒すときに使っています。ただし、大腰筋は日常生活ではあまり使われないインナーマッ［→続きを読む］

大腰筋は背骨の下部にあたる腰椎と、大腿骨の付け根とを骨盤をまたぐように結んでいる太くて長いインナーマッスル。足を引き上げるときに働く筋肉で、走るときに重要な役割を果たします。このため、大腰筋ト［→続きを読む］

大腰筋は体の中心部にあって、とても大きなインナーマッスル。このため、大腰筋をトレーニングすると基礎代謝が上がって、食事量を減らすことなく痩せやすい体質になるのです。そこで、たった2週間でウエス［→続きを読む］

椅子の座り方を工夫すれば、ただ座っているだけでも大腰筋がトレーニングできます。それがひざを腰より下にする座り方。椅子に座るときはなるべく深く腰かけて、背筋をまっすぐ伸ばすように心がけます。そし［→続きを読む］

大腰筋は鍛えるだけでお腹痩せできるインナーマッスル。逆に、大腰筋が衰えていると、ぽっこりお腹の原因となります。そこで、大腰筋が衰えているかのチェック方法を紹介しましょう。たとえば、椅子に深く座［→続きを読む］