筋肉：46件

腰痛に悩む人の共通点が「お尻の筋肉のコリ」です。お尻の筋肉が硬いと連動して動く股関節の動きに障害が発生。腰にかかる負担が大きくなって腰痛となるのです。つまり、腰痛改善のカギはお尻の筋肉が握って［→続きを読む］

持久力を高めるためには、心臓の機能を改善して血液を全身に運ぶ力を上げるインターバルトレーニングが効果的。心臓の筋肉である心筋が鍛えると強くなる特性を利用しています。インターバルトレーニングは、［→続きを読む］

リバウンドしないダイエットには基礎代謝を上げることが大切。基礎代謝が高ければエネルギーがたくさん消費されるので、運動をしなくても太りにくいのです。それでは、その基礎代謝を上げるには、どこを鍛え［→続きを読む］

筋肉は貯蓄できません。若いころにスポーツをしていたからといって、その筋肉がそのまま残ることはありえません。しかし最近の研究では、筋肉は鍛えられて太くなったことを記憶していることがわかってきまし［→続きを読む］

一念発起して筋トレを開始したものの仕事が忙しくなって断念…そんな苦い経験を持つ人は多いはず。しかし、その筋トレに意味がなかった若ではありません。筋トレの効果は、しっかりと筋肉に記憶されています［→続きを読む］

成長ホルモンには、成長に関する作用と代謝をコントロールする作用があります。子どもの発育だけでなく、アンチエイジングにも必要不可欠です。ただし、成長ホルモンの安易な摂取には注意が必要。成長ホルモ［→続きを読む］

LSDトレーニングとインターバルトレーニングは、組み合わせて行うことで全身持久力が効果的に上げることができます。実際のところは、LSDトレーニングで1時間ほど平気でジョギングできるような体がで［→続きを読む］

頭の筋肉が固くなるとリンパの流れが悪くなります。この頭の筋肉のコリで、日々の生活で生まれる老廃物が頭皮に蓄積。これが顔の皮膚が垂れ下がる原因になるのです。そこで紹介したいのが「頭の筋肉マッサー［→続きを読む］

お尻の筋肉を鍛えるなら、股間にペットボトルを挟み込んで音を鳴らす方法が効果的。つま先とかかと、ひざをなるべく付けて立ったら、かかとを中心にしてつま先を90度開いて、ゆっくりとひざをつま先の方向［→続きを読む］

お尻の筋肉を鍛えると太りにくい体になるのはもちろん、ヒップがキュッとなって体のS字カーブが強調されます。すると、スタイルがよく見えるようになるのです。そんなお尻の筋肉を鍛えるならペットボトルを［→続きを読む］