筋肉：46件

筋肉が使う主要なエネルギー源は糖質です。強度の高い激しい運動をするときは、そのエネルギー源のほぼ100％が糖質になります。それだけでなく、糖質補給は筋肉疲労の回復にも重要です。しかも運動後の筋［→続きを読む］

スポーツの練習では筋肉トレーニングを一番最後に持ってくるのが基本です。練習の順序としては、技術トレーニングを行って、そのあとで筋肉トレーニングを行うのがセオリー。疲れきった体では運動神経をアッ［→続きを読む］

ほうれい線ができるのは顔の筋肉が衰えが原因です。しかし、衰えた顔の筋肉はいくつになっても鍛えることが可能。そこで、顔の筋肉を鍛える「ほほ筋トレーニング」のやり方を紹介しましょう。1日2回行うえ［→続きを読む］

ふくらはぎの筋肉が硬いと足底腱膜炎をおこす可能性があります。ふくらはぎの張りが足底腱膜を引っ張って炎症を発症。かかとにトゲができてしまうのです。そこで、ふくらはぎの筋肉が硬いかやわらかいかのチ［→続きを読む］

ヒップリフトは自宅で器具なしで行えるお尻の筋肉トレーニングです。両足を床について行う初心者向けの自重トレーニングと、中上級者向けに難易度の高い片足ヒップリフトを紹介しましょう。ヒップリフトは布［→続きを読む］

30台から全身の筋肉は少しずつ減り始めるといわれますが、なかでも減少しやすいのがお尻の筋肉。重力に逆らう高重力筋だけに、筋肉の減少はそのままお尻が垂れ下がることを意味しています。お尻の筋肉の構［→続きを読む］

骨格模型の頭蓋骨のイメージが強いためか、顔は骨だけでできていると思われがち。じつは骨と対になって、顔には前頭筋や後頭筋、左右の側頭筋や目の周りの眼輪筋、口のまわりの口輪筋などがあります。これら［→続きを読む］

足がつるという筋肉の痙攣は、ふくらはぎにおきやすいのはご存じのとおり。とはいえ、筋肉の痙攣がおきるのは全身のさまざまな場所。土踏まずや足指、首や肩という人もいるはずです。ほとんどの筋肉の痙攣は［→続きを読む］

陸上選手といっても、短距離走と長距離走ではふくらはぎの筋肉の発達度合いは大きく違っています。スプリンタータイプはふくらはぎの筋肉でも腓腹筋が発達。一方のマラソンタイプはヒラメ筋が発達するからで［→続きを読む］

脂肪ばかりのバストと比べ、お尻は大きな筋肉に覆われています。このお尻の筋肉が、脂肪を引き上げているのです。すなわちお尻の筋肉こそが、お尻が垂れるか垂れないかのカギを握るということ。お尻の筋肉と［→続きを読む］