スクワット：29件

簡単なようで正確に行うのが難しいのが、自重トレーニングの基本である「スクワット」です。間違ったフォームで行ってしまうと、スクワットの効果は台無しになります。そこで、スクワットの効果を最大化する［→続きを読む］

スクワットはやり方次第で、肩こり解消にもなります。そのトレーニングを行っているのが、サッカー日本代表のゴールキーパー権田修一選手です。そもそもはゴールキーパーのトレーニングのためのスクワットの［→続きを読む］

太ももダイエットの方法といえば、パッと思い浮かぶのがスクワット。しかし、運動に縁がない人にとってスクワットはハードな運動です。太ももダイエットがなかなか長続きしません。そこで激しい運動ナシで実［→続きを読む］

つかまりスクワットとは、一般的にはイスの背もたれなどにつかまってやるスクワットのこと。一方で、つかまりスクワットには通常の負荷の10倍にするハードなやり方もあります。それが、オーダーメイドの超［→続きを読む］

下半身の筋トレといえばスクワットが効果的。ただし、ひざを曲げ伸ばしするというスクワットのやり方は誰もが知っているがゆえに、間違ったフォームで覚えてしまったいるケースが多く見られます。そこで、ス［→続きを読む］

下半身の筋トレメニューの定番ともいえるのがスクワット。太ももやお尻の筋肉を器具などを使わずに鍛えられます。そんなスクワットを片足で行うと、バランスを取ろうとすることで、ふだん使うことのないイン［→続きを読む］

下半身を鍛える筋トレメニューとしておなじみのスクワットは、股関節とひざの曲げ伸ばしを行います。じつはスクワットは全身を鍛えることができる運動です。その全身を鍛える効果をさらにアップするのが片足［→続きを読む］

スクワットというと、下半身を筋トレするためのメニューというイメージがあるはず。じつはスクワットはやり方次第で、背中の菱形筋も同時に鍛えることもできるのです。しかも菱形筋まわりの血行もよくなって［→続きを読む］

スクワットは小さいころから慣れ親しんだ筋トレメニューであるがゆえに、間違ったフォームで覚えてしまいがち。簡単なようで難しいのが正しいスクワットです。正しいスクワットでなければ、せっかくのトレー［→続きを読む］

スクワットといえば、腕を大きく振りながらひざを深く曲げて行うヒンズースクワットなどをイメージしがち。しかし、やり方次第では下腹部のインナーマッスルを強化するエクササイズにもなるのです。下腹部の［→続きを読む］