スクワット：29件

正しいスクワットには足を開く幅やひざの位置など細かい注意点がいろいろ。正しいフォームを意識して、スクワットに励んでいる人も多いでしょう。ただし、スクワットで体を上下させるペースについては意外に［→続きを読む］

自宅で実践できるトレーニングの代表格がスクワット。下半身を鍛えるメニューとして知られていますが、じつはお腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛えることができます。ただし、一般的なスクワットは体を［→続きを読む］

シートに座ってひざを曲げた状態から、両足を伸ばして戻すマシントレーニングがレッグエクステンション。太ももの大腿四頭筋を鍛える定番の筋トレメニューです。レッグエクステンションはとかく曲げた足を伸［→続きを読む］

シシー・スクワットは、立った姿勢からひざの曲げ伸ばしを行いますが、通常のスクワットとはまったく違う動きになります。ひざから上をまっすぐにしたまま、つま先立ちでひざを曲げ伸ばしするのです。シシー［→続きを読む］

スクワットと聞くと、その場でひざを曲げ伸ばしをする筋トレを思い浮かべる人が多いはず。しかし、バーベルを肩に担いでひざを曲げ伸ばしする、ボディビルダーの人たちが行う筋トレも同じくスクワットです。［→続きを読む］

スクワットのやり方は1つだけではありません。じつは、スクワットにはさまざまなフォームバリエーションがあります。ただしゃがんで立ち上がる動作のように見えるスクワットですが、どの筋肉を重点的に鍛え［→続きを読む］

ブルガリアン・スクワットはベンチなどの台に後ろ足を乗せて、おもに前足だけで行うスクワットのやり方。元はブルガリアのオリンピックチームが行っていたことからこの名前が付きました。このブルガリアン・［→続きを読む］

スクワットは誰もが一度はやったことのある下半身の筋トレメニュー。とはいえ、あまりにもポピュラーすぎて、正しいスクワットのやり方を知っている人は意外に少ないかもしれません。そこで、筋トレでは定評［→続きを読む］

ブルガリアン・スクワットはヒップアップに効果的な筋トレメニューです。ヒップの土台となる大殿筋を強化。お尻の下側にとくに効きます。そこで、ブルガリアン・スクワットのやり方を紹介しましょう。上半身［→続きを読む］

シシー・スクワットは太もも前面の筋肉である大腿四頭筋を徹底的に鍛える筋トレメニュー。大腿四頭筋は全身の中でもっとも大きな筋肉。この大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップして、痩せやすい体質に［→続きを読む］