ストレッチ：128件

梨状筋は仙骨と大腿骨を結んでいるお尻の奥のほうにあるインナーマッスル。梨状筋はおもに足を外側に開くときに使われる筋肉ですが、長時間のデスクワークで固まりやすい部位。それが腰痛の原因となる場合が［→続きを読む］

巻き肩とは、背中が丸まった猫背の状態に加えて、両肩が前に出て内側に巻き込まれている姿勢のこと。長時間のスマホやパソコン操作でいま巻き肩になる人が、いま急増しています。そこで、巻き肩かどうかをチ［→続きを読む］

腹筋を割るために腹直筋をはじめとした腹筋まわりを鍛えている人は多いはず。しかし、腹部の筋肉は体幹の動きを担っているため、筋肉痛がおこると全身の動きに大きく影響します。そこで、腹筋を割るためのト［→続きを読む］

スポーツにおいては見ための筋肉だけでなく、肩や股関節内にあるインナーマッスルが重要。インナーマッスルは関節の可動域に大きく関わり、柔軟性とプレー向上のカギを握っています。肩や股関節のインナーマ［→続きを読む］

激しい運動をすると筋肉には少なからずダメージが残り、翌日以降のコンディションに影響が出るもの。このため、運動後のクールダウンは欠かすことはできません。そして、クールダウンに欠かせないのがストレ［→続きを読む］

内転筋とは、両足でカバンを挟むような動作で働く筋肉。スポーツのパフォーマンス向上には欠かせない筋肉で、サッカーのサイドキックや野球の投球動作には、内転筋が適切に動作している必要があります。そこ［→続きを読む］

股関節は球関節と呼ばれ、全身の関節の中でも自由度が高い部位になります。そのため、股関節まわりには数多くの筋肉が存在。それらが協調することで、柔軟な動きが可能になっているのです。そんな股関節まわ［→続きを読む］

股関節は球関節と呼ばれ、全身の中でも自由度が高い部位。まわりには数多くの筋肉が存在しています。ただし、自由度が高いだけに何らかの原因で一部に負荷がかかると、筋肉が硬く凝り固まることが多いのも股［→続きを読む］

大腰筋は股関節を曲げるもっとも強力な筋肉です。肋骨の下部あたりから腰にかけての背骨から太ももの付け根を結んでいる、太くて長い筋肉。歩行時に太ももを上げる動作やおじぎをする動作、仰向けから上体を［→続きを読む］

足の冷えが原因で眠れない症状が「冷え性不眠」。冷え性不眠を解消するには、まずは足の冷えを改善しなければなりません。そこで、足の冷えを解消する梨状筋と足指のストレッチを紹介しましょう。梨状筋をほ［→続きを読む］