ダイエット：165件

小豆ダイエットは、食事の前に「あずきスープ」を飲むだけ。小豆ダイエットのポイントは、通常なら捨ててしまう小豆の煮汁にあります。小豆のポリフェノールは、煮汁にほとんど溶けだしてしまっているからで［→続きを読む］

小豆ダイエットは、食事の前に小豆のスープを飲むだけと簡単です。というのも、小豆に豊富に含まれるポリフェノールが過剰な糖を脂肪に変わるのを抑えてくれるからです。しかもポリフェノールでダイエット効［→続きを読む］

ローカーボはゆるやかな糖質制限。糖質を控える代わりに、積極的に脂を摂取するダイエット法です。ローカーボによって、糖質をエネルギーを変える回路から、脂肪をエネルギーに変えていく回路に切り替わって［→続きを読む］

ダイエットで「太るから食べない」のは、ある意味では正解ですが、ある意味では間違っています。ダイエット時はおやつをむしろ食べたほうがよいからです。その秘密は血糖値にあります。ダイエット時はおやつ［→続きを読む］

ローカーボは唐揚げや油炒めを食べながら痩せられるダイエット法。ローカーボでは、いったん脂は悪であるという概念を取り払わなければなりません。炭水化物は減らすものの、カロリーは確保するのがローカー［→続きを読む］

脂肪を積極的に摂るゆるやかな糖質制限がローカーボダイエットです。ダイエットでは敬遠されがちな脂肪分を積極的に摂るというダイエット法になります。考え方としては、糖質制限で減らしたカロリーを脂をで［→続きを読む］

8時間ダイエットのやり方は、1日の食事を8時間の間に済ませるだけ。お金もかからず誰でもすぐに始められて、無理なく長続きできるダイエット法です。ダイエットの最大のストレスは食べられないこと。それ［→続きを読む］

1週間でダイエットできる楽々プランを考案したのは、ダイエットエキスパートの和田清香先生。いまではスリムな体型ですが、14年前は体重65㎏でした。さまざまなダイエットを行い、15㎏の減量に成功し［→続きを読む］

食事制限だけでダイエットを行うのは絶対にやってはいけません。3か月間、食事制限だけのダイエットを行うと、じつに5年分の筋肉が減ることがわかりました。食事は制限ではなく改善、そこに筋トレと有酸素［→続きを読む］

レジスタントスターチとは「吸収されにくいでんぷん」のこと。でんぷんは糖質ですが、同じ糖質でも吸収されやすいものとされにくいものがあるということです。このため、ダイエット中のお菓子はレジスタント［→続きを読む］