トレーニング：100件

ジェンドと称されるスキージャンプの葛西紀明選手は、40歳を過ぎてもいまなお現役で活躍中。度重なる怪我を克服して活躍し続けるその姿は、多くのアスリートの尊敬を集めています。そんな葛西選手を支える［→続きを読む］

ンナーマッスルは体に深層にある姿勢や関節を制御する筋肉です。このため、インナーマッスルのトレーニングには高い負荷は必要ありません。そこで、インナーマッスルをイスに座ったまま気軽に鍛えられるトレ［→続きを読む］

プライオメトリクストレーニングとは、いわゆる筋トレなどとは違ったスキルトレーニングになります。筋肉は「つける」ことが目的ではありません。筋肉は「使う」ことができなければ、ただの張りぼてのような［→続きを読む］

ぽっこりお腹を解消するなら、まず最初に手を付けるべきは大腰筋トレーニングです。というのも、大腰筋が衰えると骨盤の後傾して内臓下垂が発生。ぽっこりお腹の原因となります。骨盤の角度と位置を正しく調［→続きを読む］

インナーマッスルを1日1分で鍛えられる体幹トレーニング方法を紹介しましょう。体幹のインナーマッスルを鍛えるとバランス力がアップ。転倒防止に効果があるほか、関節痛や筋肉疲労の予防にもなるのです。［→続きを読む］

サッカー日本代表・長友佑都選手の専属トレーナーとしても知られる木場克己さん。そんな木場さんが考案したウエストにくびれを作る体幹トレーニングを紹介しましょう。脇腹にある腹斜筋と、さらに内側にある［→続きを読む］

誰でも簡単に効率的にできる脚やせ運動があります。それが「インターバル速歩トレーニング」です。この脚やせ運動はたった3分の速歩を行うだけ。それを1週間で合計60分になるように続けるものです。見事［→続きを読む］

トレーニング中の水分補給と栄養補給に関して、ユニークな実験があります。有酸素のトレーニングを行うときに、一方のグループには糖質入りの飲料、もう一方のグループにはただの水を与えたという実験です。［→続きを読む］

大腰筋トレーニングはダイエットや美しい姿勢以外にも、さまざまな健康効果が期待できます。大腰筋トレーニングにはデスクワークや運動不足による肩こりや腰痛を改善する効果があるのです。大腰筋トレーニン［→続きを読む］

運動不足解消のためにと軽い気持ちで始めたランニングでも、長い距離を走れるようになると挑戦したくなるのがフルマラソン。レースに出るとなれば、それなりのタイムで走りたくなるものです。そんなときに有［→続きを読む］