体幹トレーニング：35件

巷では体幹トレーニングがブーム。しかし、体幹とはどこを指しているのでしょう？　「体幹とは胸郭から骨盤までの腹腔」という人もいれば「体幹とは四肢と頭を除いたすべて」という人もいます。じつは体幹と［→続きを読む］

イタリア・セリエAで活躍する長友佑都選手は、自身の本がベストセラーになるほどの体幹トレーニングに精通しています。そんな長友選手が、楽に走るためにおすすめする体幹トレーニングを紹介しましょう。ポ［→続きを読む］

体幹トレーニングは正しい姿勢で行うことが大切です。正しい姿勢のポイントをしっかりと押さえた上で、いつでもその姿勢が作れるようにしておきましょう。そこで、正しい立ち姿勢をマスターするための体幹ト［→続きを読む］

体幹トレーニング中のケガを防ぎ、確実に効果を得られるようにするには、3つの基本メソッドを理解しておく必要があります。体幹トレーニング効果を高める基本メソッドが「姿勢・ドローイン・胸式呼吸」の3［→続きを読む］

ひと口に体幹を強化するといっても、そのトレーニングメニューはさまざま。どれから始めてよいかわかりません。一見わかりにくい体幹トレーニングですが、そのメニューは柔軟系と筋トレ系に分けられるのです［→続きを読む］

現代人は運動不足になりがちで、とくに下肢の筋力が圧倒的に弱っているといわれています。このため、単に体幹トレーニングだけを行うだけではNG。このため、体幹トレーニングにはウォーキングを組み合わせ［→続きを読む］

アスリートの世界では体幹トレーニングは基本メニュー。本来持っている運動能力を開花させるためには欠かせないトレーニングメニューです。アスリートならずとも、体幹トレーニングで姿勢がよくなって太りに［→続きを読む］

運動能力向上に体幹トレーニングの効果が注目されています。そして、体幹トレーニングは、走るという運動の基本動作においても効果を発揮。体幹を使うようにして走ることで、驚くほどラクに走れるようになる［→続きを読む］

じつは陸上のトップランナーは、体幹で走っているといっても過言ではありません。このため、体幹トレーニングを積むと、その効果で足が速くなるのです。なぜ体幹トレーニングの効果で足が速くなるのか、その［→続きを読む］

腹横筋や多裂筋は背骨に付着しているインナーマッスル。体幹トレーニングでこれらのインナーマッスルを鍛えることで、スポーツや日常生活の動きのなかで「体の軸」を作ることができます。そして、体幹トレー［→続きを読む］