体幹トレーニング：35件

体幹トレーニングはさまざまな効果を発揮します。スポーツのパフォーマンス向上だけでなく、日常生活でもメタボ対策や腰痛予防などのメリットがあるのです。なんと体幹トレーニング効果で、体がシェイプアッ［→続きを読む］

体幹トレーニングという言葉がだいぶ一般化してきました。しかし、体幹トレーニングについてまだまだ誤解があるのも事実です。体幹トレーニングの効果で大切なのは体の軸を作ること。それが上半身と下半身の［→続きを読む］

さまざまな体勢をキープするヨガは立派な筋トレ。体幹トレーニングに効果のあるポーズも多く存在します。なかでも、椅子のポーズは体幹だけでなく、下半身の筋肉までトレーニングできるのです。体幹トレーニ［→続きを読む］

体幹トレーニングの効果を上げるなら、呼吸法にも気を使いましょう。インナーマッスルをターゲットとする体幹トレーニングを効果的に行うには、呼吸は非常に重要な要素になります。体幹トレーニングでは、動［→続きを読む］

手軽にできる体幹トレーニングの方法なら「真向法体操」がよいでしょう。真向法体操は4つの動作を覚えるだけ。4つの動きを合わせても3分程度で終わります。このため、長続きしやすい体幹トレーニングの方［→続きを読む］

筋肉は動かさずにいるほど硬くこわばっていく性質があります。体の中でもとくに動きが悪くなっているのがコアと呼ばれる部位です。コアとは体の中心部分のこと。とくに体幹と肩甲骨、股関節がコアの中でも重［→続きを読む］

体幹トレーニングは正しい姿勢を維持するのに不可欠です。しかし、体幹トレーニングだけしても正しい姿勢が維持できるわけではありません。体幹のコアユニットが筋力低下している人は当然、下半身の筋肉も衰［→続きを読む］

体幹トレーニングという言葉がだいぶ一般化しましたが、その重要性は正しく認識されていません。体幹トレーニングが重要なのは、腹部に骨格の空白地帯があるからです。この空白地帯は人間に動作の自由を与え［→続きを読む］

体幹の役割は正しい姿勢の保持のほか、上半身と下半身のエネルギー伝播。アスリートならずとも、体幹トレーニングで強化を図りたいものです。ただし、体幹トレーニングの方法で注意しなければならないのが、［→続きを読む］

体幹トレーニングの方法は、その動きで4つに分類することが可能です。それが「ダイナミック・スタビライゼーション・モーションコネクト・バランス」になります。体幹トレーニングの方法について詳しく見て［→続きを読む］