体脂肪率：45件

じつはダイエットで目の敵にされている糖質は、体脂肪率を落とすには欠かせない成分です。極端な糖質制限は体脂肪率を落とすのには逆効果になります。このほか、体脂肪率を落とすにはビタミンB1/B2も欠［→続きを読む］

体脂肪率を落とすなら筋トレあとに有酸素運動を行うのが効率的です。具体的には、最初に筋トレをして、その直後と2時間後に有酸素運動を行うことが体脂肪率を落とすのに効率的。なぜ筋トレ直後と2時間後の［→続きを読む］

腹筋運動をすればシックスパックができるわけではありません。そもそも、腹筋はもともとシックスパックの形状をしているもの。その上に乗った皮下脂肪を落とさなければなりません。すなわち、シックスパック［→続きを読む］

体脂肪率を落とすために100mダッシュをやっても、ほとんど意味がありません。ダッシュによって多少は筋力アップが図れますが、無酸素運動のため微々たる脂肪しか燃焼しないのです。実際に体脂肪率を落と［→続きを読む］

身長と体重の関係だけでは、肥満かどうかを見抜くことはできません。太って見える柔道選手と、中肉中背の一般人がいるとします。一見すると柔道選手が肥満に見えますが、体脂肪率はそれぞれ20％と30％と［→続きを読む］

体脂肪率を効率的に落とす秘訣は目標心拍数です。心拍数が適正な範囲内にないと、有酸素運動が無酸素運動になってしまいます。無酸素運動になると脂肪の燃焼率が下がるため、効率的に体脂肪率を落とすことが［→続きを読む］

体脂肪率がなかなか減らないという人に、効率よく脂肪燃焼できる有酸素運動のやり方を紹介しましょう。それが目標心拍数を意識した運動です。心拍数は上がりすぎると脂肪の燃焼率がダウンするもの。体脂肪率［→続きを読む］

体脂肪率に女性と男性の差が出てくるのは思春期以降です。思春期前までは個人差はありますが、男女を特徴づけられるような優位な差はありません。そして、女性の体脂肪率が男性より高くなるのには、女性特有［→続きを読む］

人間の体脂肪率というのは、年齢とともに変化するものです。なかでも一生のあいだに体脂肪率が著しく増える時期が3つあります。1つめが「生まれてから1歳まで」、2つめが「思春期」、そして3つめが「中［→続きを読む］

市販の体脂肪計は手足に電気を流して、その電気抵抗を測定することで体脂肪率を推定しています。体脂肪計の数値はあくまで推定値。体脂肪計は、体脂肪率を直接測定しているわけではありません。このため、体［→続きを読む］