女性：24件

2008年に大ブームを巻き起こしたのが「朝バナナダイエット」。そのルールは、朝食をバナナと常温の水だけにするという超簡単なダイエット法です。朝バナナダイエットは昼と夜は何を食べてもOKなのに痩［→続きを読む］

ダイエットによく出てくるキーワード「代謝」には、じつは様々な種類があります。じつはダイエットで重要なのは代謝の中の「基礎代謝」です。60代女性が体脂肪を減らすには、この基礎代謝の低下をしっかり［→続きを読む］

女性がダイエットするなら生理後に始めるのがおすすめです。というのも、女性には「痩せやすい時期」と「太りやすい時期」があります。ダイエットを始めるなら、痩せやすい日を選ぶのがベスト。それは生理後［→続きを読む］

糖質制限ダイエットの成功率は、男性より女性のほうが低いのをご存じですか？　そこには、女性が糖質制限ダイエットが失敗する3つの理由がありました。なぜ男性より女性のほうが糖質制限ダイエットの成功率［→続きを読む］

ご飯やパンなどの糖質を食べない「糖質制限ダイエット」は、じつは女性の成功率が低いという傾向があります。そこには筋肉量が少ないなど男女差があるからです。そこで、そんな男女差をも克服する、女性が無［→続きを読む］

女性でもうっすら腹筋のシックスパックが見える引き締まったボディが人気です。じつはシックスパックには腹筋運動はあまり効果がありません。シックスパックを形作る腹筋は、女性でももともとトレーニングし［→続きを読む］

女性が腹筋を鍛えてもバキバキになるのは難しいもの。なぜなら、女性の体は筋肉がつきにくい構造になっているからです。このため、女性が腹筋を週3～4回やったとしても、腹筋が割れることはないでしょう。［→続きを読む］

女性が腹筋を鍛えるなら生理中がもっとも効果的です。この時期は女性ホルモンの分泌が少なくなるため、体がもっとも男性に近づいていることのその理由。女性は生理中のほうが、腹筋を追い込むことが可能とい［→続きを読む］

最近では割れた腹筋を目指すケースもありますが、女性は腹筋を鍛えるとムキムキになるのではと心配しがち。しかし、女性の場合はよほどがんばらない限り腹筋が割れることはありません。それどころか、腹筋を［→続きを読む］

ぽっこりお腹の解消には腹筋運動が効果的です。とはいえ上体を何度も起こす腹筋運動は、男女を問わずなかなか継続できないもの。そこで、女性でも続けやすい腹筋運動のやり方を紹介しましょう。女性の腹筋運［→続きを読む］