女性：24件

女性にとって生理中は、じつはもっとも筋トレに向いている期間。女性ホルモンの分泌が少ない時期になるため、体がもっとも男性に近づいているからです。女性は生理中のほうが、筋トレで体を追い込むことが可［→続きを読む］

筋トレするとムキムキになる…という理由で筋トレを避ける女性は多いはず。しかし、女性の場合はよほどがんばらない限り筋肥大することはありません。それどころか、筋トレによって成長ホルモンが分泌されて［→続きを読む］

ダイエットの基本といえば腹筋運動。とはいえ男女を問わず、なかなか継続できないトレーニングでもあります。そこで、女性が続けやすい腹筋運動のやり方を紹介しましょう。それは両足をしっかり曲げて足を上［→続きを読む］

見た目からも健康面からも体脂肪率は気になるもの。体脂肪率が高いすぎるのは問題ですが、逆に低すぎるのもよくありません。女性の体脂肪率は一般的には22～23％が理想といわれています。しかし、実際に［→続きを読む］