方法：29件

朝しっかり目を覚ます方法では、太陽の光を顔に浴びることが重要なポイント。ただし、カーテンは開けたままだと、太陽の光を早く浴びすぎることにもなりかねません。目を覚ます方法は起床後すぐにカーテンを［→続きを読む］

手軽にできる体幹トレーニングの方法なら「真向法体操」がよいでしょう。真向法体操は4つの動作を覚えるだけ。4つの動きを合わせても3分程度で終わります。このため、長続きしやすい体幹トレーニングの方［→続きを読む］

体幹の役割は正しい姿勢の保持のほか、上半身と下半身のエネルギー伝播。アスリートならずとも、体幹トレーニングで強化を図りたいものです。ただし、体幹トレーニングの方法で注意しなければならないのが、［→続きを読む］

体幹トレーニングの方法は、その動きで4つに分類することが可能です。それが「ダイナミック・スタビライゼーション・モーションコネクト・バランス」になります。体幹トレーニングの方法について詳しく見て［→続きを読む］

体幹トレーニングの方法といえば、フロントブリッジなど体幹を固定させるメニューが浮かびます。しかし、体幹トレーニングの方法は3つに区分可能。体幹を固定させるのはそのうちの1つでしかありません。体［→続きを読む］

腹筋を割る方法は腹筋全体に強い刺激を入れて、割れにくい下腹を集中的に鍛え、体幹全体を絞って割れ目を強調する3ステップ。このポイントを外さなければ、腹筋を割る方法は3つの筋トレメニューの組み合わ［→続きを読む］

体の軸となる体幹を鍛えることこそが、スポーツパフォーマンスのみならず、日常生活のあらゆる動作の向上につながります。そんな体幹のトレーニング方法は回転運動を加えると効果的。すべての角度から筋肉を［→続きを読む］

女性は30代後半から徐々に卵巣の機能が衰え始めます。女性ホルモンの分泌量もそれに伴って減少。さらに、加齢によって卵巣の血行が悪くなり、女性ホルモンの分泌そのものが不規則になってしまいます。そん［→続きを読む］

体幹トレーニングでお腹まわりをスッキリさせるには、腹部の筋肉を総動員しなければなりません。そこで、お腹まわりがスッキリする体幹トレーニング4つの方法を紹介しましょう。ポイントはお腹を平らにして［→続きを読む］

眠気覚ましの方法は「43度の2分シャワー」が効果的です。43度は交感神経を刺激する温度。サッと2分間浴びると心身が緊張して、体が戦闘モードに入ります。すると、頭がシャキッとして学習能力も上がる［→続きを読む］