有酸素運動：58件

有酸素運動とは、呼吸で生まれるエネルギーによって長時間続けることができる動きのこと。ジョギングやウォーキングがよく知られているところです。この有酸素運動の効果には「形態・機能・健康」の3つの側［→続きを読む］

筋トレ後の有酸素運動で脂肪燃焼が効率的に促進されるというのは、いまや体を鍛える人の常識といえるかもしれません。メソッドによっては、筋トレ後と2時間後それぞれに有酸素運動をすると効果的といわれる［→続きを読む］

モテボディを目指すなら筋トレをして筋肉をつけるだけでなく、体脂肪を減らしてメリハリをつける必要があります。そのためには、筋トレ後の有酸素運動が効果的。じつは筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼を促進［→続きを読む］

お腹の脂肪を減らすために100mダッシュをやっても、ほとんど意味がありません。筋力はアップするかもしれませんが、微々たる脂肪しか燃焼しないからです。それよりも効果的なのが有酸素運動。酸素で中性［→続きを読む］

筋肉の種類には「赤筋」と「白筋」があります。有酸素運動で鍛えられるのが赤筋で、筋トレで鍛えられるのが白筋です。魚でたとえるなら、それぞれマグロとヒラメといったところ。赤筋と白筋の比率は個人差が［→続きを読む］

関取が取り組み後にゼーゼー息切れするには理由があります。じつは相撲は無酸素運動。短い時間に爆発的な力を使うために乳酸が大量に発生します。その乳酸を処理するために酸素が必要になるのです。一方、マ［→続きを読む］

皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金…といわれるように、努力してすぐに落とせるのが内臓脂肪で、なかなか落とすことができないのが皮下脂肪です。このため、皮下脂肪を落とすには筋トレと有酸素運動の［→続きを読む］

効果的な有酸素運動を実現するには、目標心拍数を意識することが大切です。逆にいえば、目標心拍数をしっかり意識していれば、ウォーキングだけでも十分に脂肪を燃焼させる有酸素運動になるということです。［→続きを読む］

シェイプされたボディを目指すなら筋トレで筋肉を増やすだけでなく、体脂肪を減らす必要があります。そのためには、筋トレ後の有酸素運動が効果的。それは筋トレによって脂肪の分解が促進されるからです。筋［→続きを読む］

「サルコペニア肥満」のサルコとは筋肉、ペニアというのは減少という意味。すなわち、見ためは普通の体型なのに筋肉が減少しておきる肥満体のことです。そんなサルコペニア肥満の予防には筋トレと有酸素運動［→続きを読む］