有酸素運動：58件

有酸素運動中の水分補給と栄養補給に関して、おもしろデータを紹介しましょう。有酸素運動系のトレーニングを行うときに、一方は糖質入りの飲料、もう一方はただの水を与えた比較実験になります。じつは、た［→続きを読む］

有酸素運動と無酸素運動のよくある誤解が、息を止めてできる運動が無酸素運動で、呼吸しないとできな運動が有酸素運動というもの。しかし、実際は「息切れ」がおこるのが無酸素運動です。有酸素運動は息切れ［→続きを読む］

筋トレと有酸素運動は、スポーツジムなどで行うトレーニングでは定番メニューともいえる組み合わせ。筋トレ後の有酸素運動が効率的に脂肪を燃焼させるからです。しかし、筋トレと有酸素運動をセットでやると［→続きを読む］

有酸素運動の効果でよくいわれているのが、20分以上行わないと意味がないというものです。しかし、これは有酸素運動の効果についての大きな誤解。1日の運動の総量が同じならば、有酸素運動による体脂肪を［→続きを読む］

ダッシュなどのきつい運動が無酸素運動、ジョギングなどの軽めの運動が有酸素運動といわれています。しかし、実際のエネルギー供給の内訳を見てみると、100％無酸素運動ということはありません。このため［→続きを読む］

脂肪燃焼のための有酸素運動の時間は最低でも20分というのが定説です。しかし、じつは有酸素運動の時間は5分の早歩きでも十分。体脂肪を燃焼させることができます。有酸素運動でそれよりも大切なのは、時［→続きを読む］

シックスパックを形作っているのは、お腹の前面を覆っている腹直筋です。じつはこの腹直筋、筋トレなどをしなくても初めからシックスパックに割れています。このため、シックスパックを手に入れるのに重要な［→続きを読む］

成長ホルモンには骨や筋肉を成長させる機能もありますが、じつはそのほかにもさまざまな働きがあります。なかでも、もっとも強い働きが脂肪の分解を促す作用。そして、この成長ホルモンを分泌させるのが筋ト［→続きを読む］

記憶力を鍛えるのに遅すぎることはありません。自分のよく知るルート上の場所に記憶したいものを置いていけば、誰でも簡単に記憶力を鍛えることができます。しかも、年齢を重ねても記憶を司る脳の細胞は増や［→続きを読む］

体脂肪率を減らすのに有効な運動は有酸素運動。有酸素運動とは、酸素をたっぷり利用しながら大なう全身運動です。ただし、体脂肪率を減らすための有酸素運動の時間は最低でも20分以上やらないと効果がない［→続きを読む］