有酸素運動：58件

体脂肪を落とすなら有酸素運動が効果的なのはご存じのとおり。じつは有酸素運動は筋トレと組み合わせることで、体脂肪を落とす効果が倍増します。ただし、組み合わせるときに注意したいのがその順番。筋トレ［→続きを読む］

スポーツジムのトレーニングは筋トレと有酸素運動の組み合わせが基本です。順番としては筋トレあとに有酸素運動を行います。そんな有酸素運動のために数多くのカーディオマシンがジムには並んでいるもの。有［→続きを読む］

海外の研究で、ある運動をおよそ半年間行ったところ、脳の認知機能が改善したという結果が出ました。そこで問題です。認知症予防に効果が期待できるのは、ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素［→続きを読む］

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動では、基本的に筋肉はあまり鍛えられません。筋肉を増やすためには、筋トレなどの無酸素運動を行う必要があります。有酸素運動はそれよりも脂肪燃焼に効果的でしょ［→続きを読む］

成長ホルモンとは、成長期に骨や筋肉を成長させる機能が最初に見つかったために付けられた名称。その後の研究によって、ほかにもいろいろな作用があることがわかってきました。その筆頭が脂肪分解作用。ただ［→続きを読む］

脂肪を直接的に燃焼させるならジョギングやランニングなどの有酸素運動です。有酸素運動には脂肪燃焼に効果的な時間帯というのはあるのでしょうか？　じつは有酸素運動する時間帯は朝と夕方がベスト。朝のラ［→続きを読む］

ぶつかり合いが魅力の相撲は無酸素運動。瞬発的に大きな力を出す速筋が使われます。速筋のエネルギー源は筋肉の中にある筋グリコーゲン。遅筋のように酸素を必要としません。ところが、取り組みを終えた関取［→続きを読む］

体脂肪率に効果的なのは筋トレと有酸素運動のどちらでしょう？　体脂肪率を落とすには、体脂肪を減らさなければなりません。そうずればおのずと、体脂肪率が改善します。つまり、体脂肪を減らすには筋トレと［→続きを読む］

体脂肪を効率的に減らしたいと誰でも思うもの。そのためには運動するのが一番です。ただし、闇雲に筋トレや有酸素運動をしても、それこそ効率的ではありません。じつは筋トレよりも有酸素運動のほうが体脂肪［→続きを読む］

有酸素運動と筋トレを同時に行うなら、筋トレ後に有酸素運動を行うのがセオリー。筋トレを行うと、体脂肪の分解を促す成長ホルモンが分泌されるのがその理由。そのときに有酸素運動を行うと効果がアップしま［→続きを読む］