有酸素運動：58件

筋トレで筋肉をつけても、そのうえに体脂肪がたっぷり乗っていては体型はなかなかスリムにはなりません。とくに皮下脂肪は筋肉の外側にあるため、体脂肪を落とすことも大切です。そこで、筋トレで有酸素運動［→続きを読む］

筋肉を力を入れ続けながらゆっくりエクササイズするのがスロトレ。軽めの負荷でも効果が出るため、特別な器具なしで自宅でもできるトレーニング方法です。そんなスロトレの魅力はダイエット効果。そのために［→続きを読む］

有酸素運動の魅力は、体脂肪を燃焼させる効果が高いこと。有酸素運動を30分以上持続して行うと、体脂肪がエネルギー源の主役として使われるようになるからです。ただし、有酸素運動中の糖質補給は注意が必［→続きを読む］

有酸素運度の効果がもっとも高い状態というのは、酸素が十分に全身に行き届いてどんどん脂肪が燃焼している状態のこと。その目安となるのが目標心拍数になります。そんな目標心拍数を意識してウォーキングを［→続きを読む］

ダイエットにおける有酸素運動と筋トレを貯金にたとえるなら、有酸素運動は貯金箱に10円玉を地道に貯めていくようなもの。地道に継続し続ける必要があります。一方で筋トレはいわば高金利の財形のようなも［→続きを読む］

激しい運動ほどダイエットに効果的だと誤解している人は多いもの。しかし、有酸素運動の効果はハードすぎると下がってしまいます。有酸素運動の効果を最大化するなら「ハードすぎず」がキーワード。客観的に［→続きを読む］

筋トレ後の有酸素運動は直後に行うのが効果的というのは、いまや筋トレで体を鍛える人の常識。場合によっては、筋トレの2時間後に有酸素運動をすると、さらに効果的といわれることもあるほどです。しかし、［→続きを読む］

はじめは笑顔で走っていられるジョギングも、次第に全身に疲労を感じて息薬くなってくるもの。これは、無酸素運動と有酸素運動のボーダーラインを超えたことによるものです。そして、無酸素運動にならないジ［→続きを読む］

一昔前のスポーツ界ではトレーニングは毎日やるのが当たり前。1日休んだら取り戻すのに3日かかるなどといって、体力トレーニングを毎日やらされた人も多いでしょう。しかし、トレーニングは毎日やるのは逆［→続きを読む］

ダイエットには筋トレと有酸素運動の組み合わせがよいというのはよく知られています。それでは、腹筋を割るには筋トレと有酸素運動、どちらを先にやるのが正解でしょうか。腹筋を割るには筋トレを先にやって［→続きを読む］