梨状筋：23件

足の冷えが原因で眠れない症状が「冷え性不眠」。冷え性不眠を解消するには、まずは足の冷えを改善しなければなりません。そこで、足の冷えを解消する梨状筋と足指のストレッチを紹介しましょう。梨状筋をほ［→続きを読む］

梨状筋とは、お尻の奥にあるインナーマッスル。足を外旋させたり姿勢を保持したりするのが役目です。この梨状筋が凝り固まるとおこるのが足先の冷え性。このため、梨状筋ストレッチは足先の冷え性を解消しま［→続きを読む］

20～50代の女性1万人を対象にしたアンケートでは、回答者の6割以上が冷え性であると回答しました。別の調査では、冷え性の女性の7割が寝るときに冷えで悩んでいるというデータもあります。そんな冷え［→続きを読む］

梨状筋ストレッチは骨盤を固定する重要なインナーマッスル。梨状筋が硬くなって働きに左右差が生まれると、さまざまな不調の原因となります。そこで、梨状筋ストレッチで左右差を解消しましょう。梨状筋スト［→続きを読む］

梨状筋は外旋六筋と呼ばれる筋肉群の1つ。文字どおり、股関節の外旋運動に関わる細かい筋肉になります。このため、梨状筋をストレッチするときの基本は外旋と反対の動きをすること。すなわち梨状筋ストレッ［→続きを読む］

梨状筋はその名のとおり、梨の形をした筋肉。梨状筋は、股関節を外側に回す役割があります。このため梨状筋をストレッチするなら、足を内側にひねればよいのです。梨状筋ストレッチは腰痛改善にも効果があり［→続きを読む］

梨状筋ストレッチは腰痛に効果があるといわれています。梨状筋とはお尻の奥にあるインナーマッスル。この梨状筋は2つの意味で腰痛に関与します。1つが坐骨神経の通り道と梨状筋が交錯していること、もう1［→続きを読む］

梨状筋はお尻の奥にあるインナーマッスルです。そして、この梨状筋のあいだを通っているのが坐骨神経になります。加齢などで梨状筋が硬くなってしまうと坐骨神経を刺激。坐骨神経痛などを引き起こします。そ［→続きを読む］

梨状筋はお尻の深層にあるインナーマッスルです。お尻の筋肉の中では小さくて筋力も弱いため、強い力が加わると損傷して筋硬化しやすい筋肉。坐骨神経痛の原因になります。そんな梨状筋をほぐすならタオルの［→続きを読む］

坐骨神経痛は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などから発症することもありますが、その原因が梨状筋にあるケースも多いもの。そんなときは利状筋を伸ばすストレッチで坐骨神経痛を改善しましょう。梨状筋を伸［→続きを読む］