減らす：62件

同じ体脂肪でも「内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金」といわれます。これは内臓脂肪は付きやすくて落ちやすい一方、皮下脂肪は付きにくいもののなかなか落ちません。その意味では、内臓脂肪は油断する［→続きを読む］

糖質制限食がウケている理由は、糖質以外は好きなだけ食べてよいこと。それだけで体脂肪がを減らすことができるのです。ステーキでも大トロでも、糖質さえ控えれば量を気にせず好きなだけ食べられるのが糖質［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすなら「まいたけダイエット」がおすすめです。まいたけには、ほかのきのこにはまったく含まれていないMXフラクションという特殊な成分が入っています。このMXフラクションが内臓脂肪を減［→続きを読む］

体脂肪を減らすには糖質制限が効果的です。糖質制限とはご飯やパンなどの糖質を食べなければ、肉も魚も脂もどれだけ食べてもよいというダイエット法。その制限のゆるさで体脂肪を減らすために糖質制限にトラ［→続きを読む］

ホットヨーグルトには体脂肪を減らす効果があります。体脂肪を減らすポイントは、ヨーグルトに含まれるカルシウム。脂肪細胞への脂肪酸の取り込みを阻止してくれます。そんな体脂肪を減らすホットヨーグルト［→続きを読む］

体脂肪を減らすためには代謝をアップすることが重要なのはご存じのとおり。ここで、代謝とはそもそもはどう意味なのでしょう。じつは体脂肪を減らすために重要なのは、代謝の中の「基礎代謝」になります。そ［→続きを読む］

体脂肪を減らすウォーキングは目標心拍数をキープすることが大切です。逆にいえば、心拍数をしっかりコントロールできれば、ウォーキングだけでも十分にダイエットできるということ。目標心拍数の算出方法と［→続きを読む］

体脂肪を減らすには有酸素運動であるウォーキングが効果的です。ただし、漫然と歩くだけでは、なかなか体脂肪を減らすことはできません。そこで、体脂肪を減らすウォーキングの2つのテクニックを紹介しまし［→続きを読む］

体脂肪を減らすなら「ひねり」を加えた動きを意識するとよいでしょう。というのも、トレーニングにひねりを加えると、使われる筋肉量が4倍にアップ。筋肉をより効率よく動かせるだけでなく、代謝をアップさ［→続きを読む］

「皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金」といわれるとおり、運動によってすぐに減らすことができるのが内臓脂肪。そして、内臓脂肪を減らすためには、歩くことを運動にするのが効率的です。そこで、歩く［→続きを読む］