減らす：62件

食べて中性脂肪の数値を改善して、血管を若返らせてくれるスーパー食材があります。毎日の生活に取り入れるだけで、中性脂肪を自然に減らすことができる栄養素がEPAとDHA。青魚などに多く含まれる油で［→続きを読む］

運動するといろいろな病気を予防できるなど、運動の効果は広く知られています。そのなかで最近、中性脂肪を改善するのに役立つ物質として注目されているのが「AMPキナーゼ」と呼ばれる酵素です。運動によ［→続きを読む］

AMPキナーゼが活性化すると、インスリンがなくても糖を筋肉に引き込んで、中性脂肪を減らすことができます。ただし、AMPキナーゼはふだんは筋肉のなかで眠っているもの。ふだんは眠っているといいうA［→続きを読む］

血液中の中性脂肪を減らすと、体にはさまざまなよいことがおこります。「血管の若狩り」「肥満の解消や予防」「脳梗塞や心筋梗塞の予防」「肌がきれいになる」などです。中性脂肪を減らすカギを握っているの［→続きを読む］

内臓脂肪を減らしたいなら「濃いめの杜仲茶」を飲むとよいでしょう。杜仲茶の内臓脂肪を減らす効果が明らかになったのは、杜仲葉のエキスを配合したエサを、3か月にわたってラットに与えた三重大学の研究に［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすなら1日大さじ1杯の酢が効果的です。穀物酢や米酢、果実酢など酢にはさまざまな種類がありますが、内臓脂肪を減らす意味ではどの酢を選んでも効果は同じ。内臓脂肪を減らすためにはそれよ［→続きを読む］

骨粗鬆症など骨や歯を強くするためにカルシウム摂取を心がけることはよく知られています。そんなカルシウムはじつは、内臓脂肪を減らす効果が期待できるのです。ただし、一口にカルシウムといっても内臓脂肪［→続きを読む］

高カロリーなのに内臓脂肪を減らす食材がチーズです。チーズはカロリーが高いため、脂肪をスッキリさせるイメージがありません。むしろ、逆に太りやすいイメージがあるでしょう。しかし、内臓脂肪を減らすな［→続きを読む］

体脂肪を減らすためにダッシュを何本やっても、あまり意味がありません。筋肉は増えるかもしれませんが、減らせる体脂肪は微々たるもの。むしろウォーキングのほうが効果的です。体脂肪を減らすのに効果的な［→続きを読む］

体脂肪率がなかなか減らないという人に、効率よく脂肪燃焼できる有酸素運動のやり方を紹介しましょう。それが目標心拍数を意識した運動です。心拍数は上がりすぎると脂肪の燃焼率がダウンするもの。体脂肪率［→続きを読む］