Warning: Undefined variable $canonical_url in /home/malomalo/villagecenter.co.jp/public_html/wp-content/themes/original/header.php on line 47
インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!
いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。

筋トレ:349件

広背筋の筋トレで内臓脂肪を減少

内臓脂肪が溜まる原因に骨盤のゆがみがあります。骨盤のゆがみを解消する上で無視できないのが背骨のゆがみ。その背骨のゆがみを解消するのに効果的なのが広背筋の筋トレです。さっそく、簡単な広背筋の筋ト[→続きを読む]

腸腰筋の筋トレ!!階段をゆっくり下りて便秘解消

誰でもすぐできる腸腰筋の筋トレが、階段を正しい姿勢でゆっくりと下りること。姿勢を維持することで腸腰筋が筋トレされるのです。しかも、この腸腰筋の筋トレは便秘解消に効果的。腸腰筋の筋トレが刺激とな[→続きを読む]

プッシュアップでつく手の位置

プッシュアップは自宅でできる筋トレの基本。いわゆる腕立て伏せです。プッシュアップで鍛えられるのは、大胸筋と肩の三角筋、そして腕の上腕三頭筋になります。正しいプッシュアップは、まず手をつく間隔を[→続きを読む]

有酸素運動は筋トレと組み合わせないと意味がない

お腹まわりに溜まった脂肪を燃やそうと、ウォーキングなどの有酸素運動に取り組んでいる人も多いのでは? しかし、有酸素運動だけで消費される脂肪の量は想像以上に少ないのが事実。有酸素運動は筋トレと組[→続きを読む]

朝は筋トレすると脂肪が燃焼しやすくなる

筋トレをする時間帯なら朝がおすすめ。というのも、筋トレは基礎代謝量を増やしてくれるだけでなく、成長ホルモンの分泌で脂肪を燃焼されやすい形に分解してくれるからです。朝の時間帯に筋トレしておけば、[→続きを読む]

カプサイシンと筋トレでダイエット

唐辛子に含まれるカプサイシンは、体脂肪を燃やす性質があることで知られています。じつはもう1つ、カプサイシンにはダイエットの強い味方となる性質があるのです。それが褐色脂肪細胞を増やす作用。通常の[→続きを読む]



褐色脂肪細胞は筋トレで増加

脂肪はエネルギーを溜め込みむダイエットの天敵です。しかし、同じ脂肪でもダイエットに役立つエネルギーを消費する脂肪があるのをご存じですか? それが「褐色脂肪細胞」です。そして、褐色脂肪細胞は有酸[→続きを読む]

筋トレの回数が2回余分に上がったら5キロUP

筋トレを続けていると筋肥大がおこり、それまでの重量がラクに上がるようになります。そこで疑問になるのが、筋トレの回数や負荷をどのタイミングで上げるべきかということ。じつは筋トレの回数は、それまで[→続きを読む]

筋トレダイエットの効果は2日間

筋トレダイエットには即効性があります。筋トレ後すぐに脂肪の燃焼が始まるからです。そこで、筋トレダイエットによって脂肪が燃焼するメカニズムを見ていきましょう。脂肪燃焼メカニズムを理解しておくと、[→続きを読む]

筋トレと有酸素運動でサルコペニア肥満を予防

見ためは普通の体型なのに肥満体…それが「サルコペニア肥満」です。サルコとは筋肉、ペニアというのは減少という意味。そんなサルコペニア肥満の予防には筋トレと有酸素運動が必要になります。そして、筋ト[→続きを読む]

←古い記事 新しい記事→