筋トレ：349件

腹筋を割るための筋トレで忘れてならないのが「腹斜筋」。お腹の正面に広がる腹直筋だけでなく、脇腹を覆っている外・内腹斜筋をしっかり鍛える必要があります。さっそく、腹筋を割るための腹斜筋のスタンダ［→続きを読む］

成長ホルモンは、なぜこう呼ばれるか…それは成長期に働いて、骨や筋肉を成長させるという機能が最初に発見されたからです。ところがその後、成長ホルモンにはさまざまな働きがあることがわかってきました。［→続きを読む］

お腹をへこませたい…といえば腹筋運動ですが、一般に行われている方法では痩せることは不可能。脂肪の燃焼効率を下げている身体のゆがみを正すインナーマッスル「腹斜筋」が鍛えられないことがその理由です［→続きを読む］

筋トレをする時間帯によっては筋肉が減ってしまうことがあります。それは食後4時間以上、経過したあとの筋トレです。体内に十分な炭水化物がないと、筋肉が分解されてエネルギー源として使われてしまうので［→続きを読む］

筋トレと有酸素運動、一見どちらが先でも体が鍛えられるのは同じように思います。しかし、ダイエットという視点からは、その順番で脂肪の燃焼効果に大きな差が出るのです。脂肪を燃焼させるなら最初に筋トレ［→続きを読む］

ぽっこりお腹は単純な腹筋運動だけでは解消されません。加齢による内臓の内側にある筋肉の衰えによる「内臓下垂」もしくは「腸下垂」が根本的な原因です。それを解消する一番の方法は「インナーマッスル腹筋［→続きを読む］

ふだんのすきま時間を「インナーマッスル腹筋」の筋トレに使うことが、ウエストのシェイプアップへの近道です。そこで、人気店やアトラクションの行列に並んでいるときに、立ったまま「インナーマッスル腹筋［→続きを読む］

「お腹をへこませた状態をキープ」することが「インナーマッスル腹筋」を鍛える基本中の基本。とはいえ筋トレとしてはまだまだ軽いため、ウエストのシェイプアップ効果が現れるには少し時間がかかります。そ［→続きを読む］

最近、スポーツ界で注目されているのが「体幹」です。この体幹と「インナーマッスル」は何が違うのでしょう？　また、実際の鍛え方にはどのような違いがあるのでしょう？　じつは、体幹を鍛えることにインナ［→続きを読む］