筋肉痛：33件

階段の上りと下りで筋肉痛になるのはどちらかと聞かれて、多くの人が上りと答えるでしょう。たしかに、階段を上り続けるほうが運動の大変さとしては辛いのですが、筋肉痛は階段を降りるときのほうが強くなり［→続きを読む］

筋肉痛はどんな筋トレ動作でもおきるわけではありません。たとえばダンベルを持ち上げる筋トレを行ったとき、筋肉痛がおこるのはダンベルを下ろす動作のときです。ダンベルを下ろす筋トレ動作は、筋肉はダン［→続きを読む］

激しい運動や筋トレをすると、間違いなくやってくるのが筋肉痛。年齢とともに、筋肉痛が来るタイミングが徐々に遅れるという話もよく聞くでしょう。そんな筋肉痛について、子ども時代になった記憶がある人は［→続きを読む］

筋トレで筋肉痛がおこるのは伸縮性筋収縮のとき。伸縮性筋収縮とは、筋肉が伸びながら力を出す状態です。ダンベルを持ち上げるときは、縮みながら力を出す短縮性筋収縮。持ち上げたダンベルを元の位置に戻す［→続きを読む］

筋トレに付きものなのが筋肉痛。その筋肉痛が筋トレ前にスイカを食べることで軽減できます。これはスイカに多く含まれている「L-シトルリン」と呼ばれるアミノ酸に、全身の血流量を増やす働きがあるため。［→続きを読む］

筋トレ翌日、動けないほどの筋肉痛にビックリした経験は一度はあるはず。じつは筋トレ後のケアの仕方で、筋肉痛は予防することができます。ポイントは血流を促進して筋肉痛の元となる発痛物質を押し流すこと［→続きを読む］

筋トレ初心者は少しの負荷で筋肉痛を覚えることがほとんど。筋トレを2回、3回と繰り返していくと、だんだん負荷が軽く感じるようになります。これこそが超回復による筋力アップ。筋トレに置いて筋肉痛は超［→続きを読む］

筋トレをして筋肉痛が出るのは仕方ないと思っている人も多いはず。しかし、痛みがあるということはそれだけ筋肉にダメージがあることを意味しています。筋トレの筋肉痛はなるべく早く回復させることが大切で［→続きを読む］

激しい運動による筋肉の微細な損傷・炎症によって浮腫が生じると、筋肉の周辺組織が硬く変化して痛みが生じます。これが筋肉痛の直接的な原因です。筋肉痛の回復を早くするには、血液の循環をよくすることが［→続きを読む］

筋トレなどの翌日になっておこる筋肉痛は、痛みが遅れてくることから「遅発性筋痛」といいます。筋肉痛の主原因は筋トレによっておこる微細な損傷。損傷後におこる炎症反応が痛みを感じさせます。そんな筋肉［→続きを読む］